پس از ماه سوم بارداري توصيه مي شود تا حد امکان به کمر يا اصطلاحا طاق باز نخوابيد. يا دست‌کم براي مدت طولاني به کمر دراز نکشيد. هنگامي که طاق باز مي خوابيد، وزن رحم به رگي که خون را از پا به قلب شما مي رساند، فشار مي آورد.
البته هنگامي که خواب هستيد و ناخواسته و در عدم هوشياري به کمر خوابيده ايد، مساله اش فرق دارد زيرا شما هيچ کنترلي روي وضعيت خواب خود نداريد. اگر هنگامي که بيدار شديد خود را در وضعيت طاق باز مشاهده کرديد، اين واکنش بدن شما بوده است و خيلي نگران نشويد.بهترين حالت خوابيدن براي زنان باردار به پهلو است. بهتر است سمت آنها را نيز هر چند وقت يکبار عوض کنيد. براي اينکه موقعيت راحت تري براي خوابيدن به پهلو داشته باشيد، مي توانيد يک بالش بين پاهاي خود بگذاريد.
دکتر راشل ترک نيز مي گويد: اگر عادت داريد طاق باز بخوابيد، نهايتا تا آخر سه ماهه اول بارداري مي توانيد اين کار را انجام دهيد. اما هر چه رحم شما سنگين تر مي شود خطر خوابيدن به کمر نيز بيشتر مي شود. به کمر خوابيدن براي اين خطرناک است که خون‌رساني بدن مادر ممکن است در نتيجه وزن رحم دچار اختلال يا رگ ها بسته شوند. اين مساله به تغذيه جنين نيز آسيب مي رساند.
بايد بدانيد افرادي که دچار فشار خون بالا هستند به هيچ عنوان نبايد در طول بارداري طاق باز بخوابند. براي اينکه هنگام خواب به پهلو بدنتان ريلکس باشد، مي توانيد يک بالش پشت کمر يا جلوي سينه يا بين پاهاي خود قرار دهيد. هر زمان که ناخواسته به کمر مي خوابيد خيلي نگران نشويد و فقط فورا پوزيشن خود را تغيير دهيد.