یاس بانو عضو
ارسالها: 0
عضویت: 25 آذر 92پنجشنبه 10 بهمن 1392 - 03:09 اطلاعات مفید دوران بارداری (5580 بازدید)
بیاید اطلاعات مفید رو توی این تاپیک به اشتراک بزاریم و همینطور از تجربیات همدیگه استفاده کنیم.یاس بانو عضو
ارسالها: 0
عضویت: 25 آذر 92دوشنبه 28 بهمن 1392 - 03:26
کاهش میزان یبوست با مصرف فیبر بیشتر
در دوران بارداری، بیشتر زنان باردار مستعد ابتلا به یبوست هستند، بنابراین اگر میخواهید به یبوست مبتلا نشوید بهتر است در این دوران دریافت موادغذایی حاوی فیبر را افزایش دهید. غذاهای حاوی فیبر عبارتند از حبوبات، سبوس و سایر نانهای سبوسدار، تخم کتان زمینی، سبزیجات برگسبز و بروکلی.
یاس بانو عضو
ارسالها: 0
عضویت: 25 آذر 92دوشنبه 28 بهمن 1392 - 03:31
بهترین وضعیت خواب در بارداری
[/b]از ابتدای بارداری باید سعی کنید به خوابیدن به پهلو عادت کنید. خوابیدن به پهلو و جمع کردن زانو احتمالا راحتترین وضعیت برای شما خواهد بود. این وضعیت همچنین کار قلب را راحتتر میکند، چرا که مانع میشود وزن جنین روی ورید بزرگی (به نام ورید اجوف تحتانی) که خون را از پاهای شما به قلب باز میگرداند، بیفتد.
برخی از پزشکان بهطور خاص توصیه میکنند زنان باردار روی پهلوی چپ بخوابند؛ زیرا کبد شما در سمت راست شکم شما قرار دارد و خوابیدن روی پهلوی چپ از فشار رحم روی کبد جلوگیری میکند. خوابیدن روی پهلوی چپ همچنین گردش خون به قلب را هم تسهیل میکند و بهترین وضعیت برای جریان خون برای جنین، رحم و کلیهها را فراهم میآورد. نگران نباشید که ممکن است حین خواب بغلتید و روی پشتتان قرار بگیرید. غلتیدن در خواب بخشی طبیعی از خوابیدن است که تحت کنترل شما نیست. به هر حال به احتمال زیاد، در سهماهه سوم بارداری غلتیدن در خواب و روی پشت قرار گرفتن متوقف میشود، زیرا بسیار ناراحتکننده است. اگر روی پشتتان بغلتید و وزن جنین روی ورید اجوف تحتانی بیفتد، ناراحتی حاصل از آن، احتمالا شما را بیدار خواهد کرد. با دکترتان در این باره مشورت کنید. او ممکن است پیشنهاد کند که با استفاده از بالش بدنتان روی پهلویتان نگهدارید. سعی کنید گذاشتنها بالش را امتحان کنید تا بهترین وضعیت برای خواب را پیدا کنید. برخی از زنان با گذاشتن بالش زیر شکم یا میان ساق پاهایشان احساس راحتی میکنند. همچنین گذاشتن بالش تاشده یا پتوی لولهشده در گودی کمر ممکن است به کاهش فشار روی کمر کمک کند. در بازار نیز میتوانید «بالشهای بارداری» را پیدا کنید. اگر میخواهید از این بالشها بخرید، اول با دکترتان مشورت کنید تا معلوم شود کدام یک از آنها برایتان مناسبتر است.
بهار زندگی عضو
ارسالها: 0
عضویت: 25 اسفند 92یکشنبه 25 اسفند 1392 - 08:47 یاس بانو گفته:گزینههای بسیار خوب عبارتند از کنسرو تن ماهی، کنسرو لوبیای کم سدیم، میوهها و سبزیجات یخزده بدون مواد افزودنی، برنج قهوهای و جوی دو سر زودپز، ترتیلای ذرت کامل، ماست بدون چربی، پنیر سفید، آجیلها و روغن زیتون مخصوص سالاد. در طول دوران بارداری، حجم خون شما تا حدود 50 درصد بیشتر میشود و کلیههای شما به اندازه کافی کار نمیکنند. ضعف کلیهها از بین بردن آب اضافی را برای بدن مشکل میسازد، تا جایی که به صورت غیرقابل اجتنابی منجر به پف کردن و ورم پاها میشود. اما نوشیدن آب کافی میتواند به شما کمک کند تا ماندن آب در بدن، رساندن رطوبت و جلوگیری از یبوست برطرف شود. با نوشیدن 3/2 لیتر یا حدود 10 فنجان آب در روز میتوانید برخی مشکلات ایجاد شده را از بین ببرید.بهار زندگی عضو
ارسالها: 0
عضویت: 25 اسفند 92یکشنبه 25 اسفند 1392 - 08:48 سلام عزیزم میخواستم بگم تن ماهی بسیار بسیار مضر میباشد خواهش میکنم اطلاعات اشتباه نزارید.
آخرين وبلاگها