- ایلیا
عضو
ارسالها: 0
عضویت: 29 اردیبهشت 93یکشنبه 22 تیر 1393 - 22:50 بهترين تغذيه در دوران شيردهي (879 بازدید)
مشاور زنان و زايمان/ دکتر آزيتا حکمت‌دوست/متخصص تغذيه باليني، استاديار گروه تغذيه باليني دانشگاه علوم‌پزشکي شهيد بهشتي
بهترين تغذيه در دوران شيردهي
در صورتي كه بارداريد و شيرده، بايد ميزان انرژي، پروتئين و كلسيم دريافتي‌تان را افزايش دهيد و زيرنظر متخصص تغذيه باشيد. مادرهاي شيرده و باردار بايد تعداد وعده‌هاي غذايي، حجم و كيفيت آن را افزايش دهند...
البته در دوران بارداري، به‌دليل بزرگ شدن جنين و بروز مشكلاتي مثل ريفلاكس، بالا بردن حجم غذا هميشه امكان‌پذير نيست. در اين شرايط بايد وعده‌هاي غذايي را بيشتر كرد تا نياز مادر برطرف شود. اگر يك خانم باردار 5-4 وعده غذا مي‌خورد، خانم بارداري كه شيرده هم هست، بايد بيش از 6 وعده غذا دريافت كند و در برنامه غذايي خود حداقل 3 واحد لبنيات و با مصرف گوشت، مرغ، ماهي، تخم‌مرغ، حبوبات و سويا پروتئين بيشتري بگنجاند. در صورتي كه مادر شيرده بارداري به اندازه کافي موادمغذي دريافت نكند، در درجه اول خود و بعد جنينش صدمه خواهدديد. البته اين مساله در مورد کلسيم و پروتئين يکسان نيست؛ در صورتي كه خانمي كمبود كلسيم داشته باشد، جنين هيچ صدمه‌اي نمي‌بيند زيرا هميشه سطح سرمي كلسيم ثابت است و كلسيم موردنياز جنين از استخوان برداشت مي‌شود. كمبود كلسيم در كوتاه‌مدت باعث پوسيدگي دندان و در درازمدت باعث پوكي استخوان مادر مي‌شود، اما در صورت كمبود پروتئين، هم مادر و هم جنين آسيب مي‌بينند. اين کمبود در مادر خود را با تحليل عضلاني و در جنين با كندي رشد نشان مي‌دهد. غير از افزايش ريزمغذي‌ها، مادر بايد ميزان مايعات دريافتي خود را هم افزايش دهد. کم‌آبي به‌خصوص در تابستان مي‌تواند باعث کاهش آب دور جنين و کاهش حجم شير شود. اگر بارداريد و شيرده، شايد بهتر باشد کودک شيرخوارتان را هرچه سريع‌تر از شير بگيريد زيرا در اين شرايط كودك شيرخوار آسيبي نمي‌بيند و مي‌تواند از تغذيه كمكي بهره‌مند شود.
منبع "
http://salamatiran.com/
آخرين وبلاگها
