جمع کردن لگن به سمت داخل برای کهش کمر درد،پوشیدن کفش پاشنه بلند و اضافه وزن بالایی بر ماهیچه های پشت ران و زانو فشار وارد می کند.کشش ماهیچه های پشت ران در ایجاد فضای کافی در پشت زانو و اتصال های آن موثر بوده و باعث کاهش فشار و ناراحتی در پا می شود .
راه حل / حرکت کششی پشت ران [/b]
با پای برهنه باستید،به سمت جلو خم شده و دست ها را بر روینشیمنگاه صندلی قرار دهید . به آرامی هر دو پا را کاملا صاف کنید تا در پشت ران پاهایتان احساس کشش کنید . اگر ماهیچه های پشت ران بیش از حد سفت نگه داشته شود،نیم تنه بالایی شما در حالت برآمده (قوز کرده )قرار می گیرد . بنابراین اجازه دارید تا لگنتان باز و کمرتان نیز انحنای مناسبی داشته باشد
لینک منبع:
درد پا در بارداری