رژيم ۱۵ روزه كانادايي
رژيم بدون كوچكترين تغييري بايد انجام بشه و اگه حتي يه آب نبات خورديد رژم رو قطع كرده دو ماه بعد شروع كنيد اثر رژيم تا يك ساله ...


روز اول
صبحانه : يك فنجان قهوه + يك حبه قند
ناهار : 2 عدد تخم مرغ سفت آب پز + اسفناج پخته + 1 عدد گوجه فرنگي
شام : 300 گرم گوشت پخته يا كبابي + كاهو + آب ليمو ترش
روز دوم
صبحانه : يك فنجان قهوه + يك حبه قند
ناهار : 10 ورق كالباس مرغ + يك ليوان ماست كم چرب
شام : 300 گرم گوشت كبابي يا پخته +كاهو + آب ليمو ترش
روز سوم
صبحانه : يك فنجان چاي + 2 عدد خرما
ناهار : نصف سينه مرغ پخته يا كبابي + كاهو بدون آبليمو
شام : سالاد كرفس +كلم + گوجه فرنگي + سس آبليمو
روز چهارم
صبحانه : يك فنجان قهوه +يك حبه قند + يك ورق نان تست
ناهار : يك ليتر آبميوه ترجيحا آب سيب يا هويج + يك ليوان ماست كم چرب
شام : 2 عدد تخم مرغ آب پز + هويج پخته رنده شده + 200 گرم پنير رژيمي يا كم نمك
روز پنجم
صبحانه : يك فنجان قهوه + يك حبه قند + يك ورق نان تست
ناهار : يك عدد ماهي پخته يا كبابي كامل + يك قاشق چايخوري كره + آبليمو
شام : نصف سينه مرغ + كاهو + آبليمو + روغن زيتون
روز ششم
صبحانه : يك فنجان چاي + 2 عدد خرما
ناهار : 10 ورق كالباس مرغ + يك فنجان ماست كم چرب
شام : نصف سينه مرغ + كاهو + آبليمو + روغن زيتون
روز هفتم
صبحانه : يك فنجان قهوه + يك حبه قند + يك ورق نان تست
ناهار : 2 عدد تخم مرغ سفت آب پز + يك ورق كالباس + كاهو
شام : سالاد كلم + گوجه فرنگي + سس آبليمو + يك عدد ميوه
روز هشتم
صبحانه : يك فنجان قهوه + يك حبه قند
ناهار : نصف سينه مرغ پخته يا كبابي + كاهو + آبليمو
شام : 300 گرم گوشت كبابي يا پخته +كاهو + آبليمو + يك عدد ميوه

روز نهم
صبحانه : يك ليوان شير
ناهار : نصف سينه مرغ پخته يا كبابي + كاهو + آبليمو
شام : سالاد كاهو + خيار + گوجه فرنگي + سس آبليمو + يك عدد ميوه
روز دهم
صبحانه : يك فنجان قهوه + يك حبه قند + يك ورق نان تست
ناهار : يك ليتر آبميوه ترجيحا آب سيب يا هويج + يك ليوان ماست كم چرب
شام : يك عدد تخم مرغ آب پز + يك هويج پخته شده + 200 گرم پنير رژيمي يا كم نمك
روز يازدهم
صبحانه : يك فنجان قهوه + يك حبه قند + يك ورق نان تست
ناهار : يك عدد ماهي پخته يا كبابي كامل + يك قاشق چايخوري كره + آبليمو
شام : نصف سينه مرغ + كاهو و كرفس
روز دوازدهم
صبحانه : يك ليوان چاي + 2 عدد خرما
ناهار : 2 عدد تخم مرغ سفت آب پز + يك هويج پخته شده
شام : نصف سينه مرغ + كاهو و كرفس
رژيم نگهدارنده
روز سيزدهم
صبحانه : يك ليوان شير
ناهار : گوشت يا مرغ پخته يا كبابي + گوجه فرنگي و سس آبليمو + سالاد كاهو
شام : سوپ آب مرغ يا آب گوشت + 2 عدد نان تست + 2 عدد ميوه

روز چهاردهم
صبحانه : يك ليوان چاي + يك ورق نان تست با عسل
ناهار : 5 ورق كالباس مرغ + گوجه فرنگي + 1 عدد خيارشور + 2 ورق نان تست
شام : نصف سينه مرغ + سالاد كاهو + خيار + گوجه فرنگي + يك عدد ميوه
روز پانزدهم
صبحانه : يك ليوان شير
ناهار : گوشت يا مرغ كبابي يا پخته شده + سالاد خيار و گوجه فرنگي
شام : سوپ آب مرغ يا گوشت + 2 ورق نان تست + 2 عدد ميوه
بعد از 15 روز ميتونيد بصورت معمول غذا ميل كنيد حتي شيريني اما به اندازه ي كم اگه وزنتون تا 6 يا 10 ماه بعدش به اندازه 2 كيلو برگشت فقط 3 روز رژيم نگهدارنده رو بگيريد تا به وزن اولتون برگردين حتما در طول روز 5 ليوان آب بنوشيد
رژيم بدون كوچكترين تغييري بايد انجام بشه و اگه حتي يه آب نبات خورديد رژم رو قطع كرده دو ماه بعد شروع كنيد اثر رژيم تا يك ساله
جاي چاي و قهوه نبايد عوض بشه
اگه كامل رژيم رو انجام بديد 8تا10 كيلو وزن و 10تا15 سانت سايز كم ميكنيد
ورزش موثر در اين رژيم :
روزي 6 نوبت و هربار 11 نفس عميق كه معادل 3 كيلومتر دويدن است .
پاها را به اندازه عرض شانه باز كنيد و شكم و باسن را منقبض كنيد به وسيله ي بيني ريه ها را پر از هوا كنيد و به آرامي دستها را بالا ببريد و تا 10 بشماريد بعد از راه دهان تمام هوا را خارج كنيد و به آرامي دستها را پايين بياوريد هنگام خارج كردن هوا از ريه شكم و باسن را آزاد كنيد
سس آبليمو : 2 قاشق ماست + يك قاشق غذاخوري روغن زيتون + يك قاشق آبليمو + نمك و فلفل
سوپ مرغ : يك ليوان آب مرغ + نصف فنجان سيب زميني خرد شده + يك فنجان هويج خرد شده + نصف فنجان نخود فرنگي + كمي نمك و آبليمو
غذاهايي كه به جاي گوشت قرمز و مرغ و ماهي و تخم مرغ ميتوان استفاده كرد :
1-بوراني كدو : 2 عدد كدوي متوسط را حلقه حلقه كرده يك عدد گوجه فرنگي خرد شده و يك قاشق روغن مايع به آن اضافه كرده پخته با يك ليوان ماست بدون چربي ميل كنيد
2-بوراني اسفناج : نيم كيلو اسفناج را با كمي نمك پخته با يك ليوان ماست كم چرب ميل نماييد
3-عدسي : يك فنجان عدس پخته را با كمي آبليمو ميل نماييد
4-گل كلم : يك چهارم گل كلم متوسط را با يك قاشق روغن جامد و يك ليوان آب و يك قاشق رب گوجه فرنگي پخته و ميل نماييد
5-سالاد كرفس : يك ليوان كرفس خرد شده را به همراه كاهو و يك عدد گوجه فرنگي به همراه سس آبليمو ميل نماييد

:-ملیح متفورمین که لاغر می کنه

هههههههههههههههههههههههه
هی می گم با خودم بقیریم چیه؟ههههههههههههه
قفون اون حرف زدنت خوشگل منننننننننننننننننننننننننننن

من یه بار این رژیم رو گرفتم. بااینکه من کلا کم غذا هستم . ولی رژیم خیلی روانی کننده ای بود. خیلی هم لاغر کرده باشم 2 کیلو. ولی واقعا ادم رو عصبی میکنه

واقها
من نمیگرم اکتفا به متفورمین

ملیح جون اول با ادی جیگر طلا همفکری میکردی خخخخخخخخخخخخخخخخخ

ههههههههههههههه ملیح از مدل حرف زدنت فهمیدم تو تاپیک زدی. من عمرا رجججججججججججججججججججججیم بقیلمممممممممممممممممممم

خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ