اگر می‌خواهید وزن مناسبی داشته باشید و دوست دارید سریع‌تر وزن خود را کم کنید می‌توانید توصیه‌های ما را انجام دهید.

ترازوی آشپزخانه را کنار بگذارید
[/b]

کنترل نسبت‌های غذایی کنترل حجم غذا نیست. بهتر است به جای غذای اصلی، دو پیش غذا مصرف کنید و میزان نان مصرفی را کاهش دهید.
میان وعده میوه‌ای [/b]

با خود میوه به محل کار ببرید و هنگامی که احساس می‌کنید دوست دارید چیزی بخورید، به جای مصرف شکلات و خوراکی‌های دیگر، میوه مصرف کنید.
شیک شکلات [/b]

وقتی می‌خواهید وزن کم کنید، همیشه همراه با خود یک لیوان همزن (شیکر) حاوی پودر شکلات پروتئینی داشته باشید تا هر وقت خیلی گرسنه شدید، به آن آب اضافه کرده و بنوشید. این نوشیدنی شما را سیر کرده و باعث می‌شود به جای آن، خوراکی‌های پر کالری نخورید.
تعیین محدودیت [/b]

از ظرف یک بار مصرف با ابعاد کوچک استفاده کنید و هر چه که می‌خواهید بخورید را در آن قرار دهید. با این کار پرخوری تقریباً غیرممکن می‌شود.
مسواک به جای دسر[/b]
[/b]
وقتی پس از شام دندان‌هایتان را مسواک بزنید احتمال کمتری دارد که دوباره قبل از خواب، چیزی بخورید.
از خود عکس بگیرید [/b]

درحالی‌که لباس زیر پوشیده‌اید، از خود عکس بگیرید تا هر زمانی که خواستید به عادات بد غذایی خود برگردید، به آن عکس‌ها نگاه کنید و انگیزه لازم برای ادامه راه را کسب کنید.
از کالری‌های نوشیدنی اجتناب کنید [/b]

نوشیدنی‌های پر کالری مانند آب‌میوه‌های شکر دار، لیموناد، نوشابه و غیره را کنار بگذارید.
لباس تنگ بپوشید [/b]

لباس تنگ بپوشید تا انگیزه‌ای برای دور ماندن از سرخ کردنی‌ها باشد.
پارچ آب و خیار [/b]

یک پارچ را با آب و خیار پر کنید. هم ظاهر دل‌پذیری دارد، هم نوشیدنی لذت‌بخشی است.
باقیمانده غذا را کنار بگذارید [/b]

غذا برای خود بکشید و سپس فوراً باقیمانده آن را در ظرفی ریخته و در یخچال بگذارید.
منبع:ویکی5040