در این مقاله غذاهایی که تاثیر چشمگیری بر زیبایی افراد دارند معرفی گردیده اند.

10 غذای برتر برای زیبایی
1) ماهی قزل آلای وحشی :

ماهی قزل آلای وحشی، یک منبع عالی برای اسید های چرب امگا 3 می باشد که التهاب های پوستی را کاهش داده، از قرمز شدن پوست جلوگیری کرده، باعث جلوگیری از شل شدن و افتادگی پوست شده و همچنین چین و چروک های پوست را از بین میبرد.
همچنین ماهی قزل آلا دارای آنتی اکسیدان های قوی بوده و حاوی ویتامین های D و B نیز میباشد. از دیگر فواید امگا 3 میتوان به این موارد اشاره کرد:
رفع خستگی و درد های عضلانی، کاهش خشکی و خارش پوست، کاهش سردرد، رفع بی خوابی، رفع شکنندگی مو ها و ناخنها، تقویت تمرکز، کاهش بیماری های قلبی عروقی، بهبود روماتیسم مفصلی،
بهبود آسم، کاهش التهاب در زنان باردار، افزایش خون رسانی به جنین، افزایش رشد مغزی جنین، افزایش ضریب هوشی نوزاد.
2) ماست کم چرب :

در یک کلام
کلسیم!! ماست کم چرب برای استحکام استخوان ها، ناخن ها و دندان ها مفید
است. یک فنجان کوچک ماست کم چرب بیشتر از یک لیوان شیر کلسیم دارد.
پژوهشگران بسیاری ادعا کردهاند که ارتباط مستقیمی بین مصرف ماست و افزایش
طول عمر وجود دارد. باکتری های ماست، کمک زیادی به حفظ باکتری های مفید
دستگاه گوارش کرده و ترکیبات مضری که توسط آنها تولید می شود را از بین
میبرند که همین امر به نوبه ی خود باعث بهبودی سلامت انسان می شود. بعلاوه
هضم ماست نیز در دستگاه گوارش آسان تر از شیر است.
3) صدف :

صدف، بهترین منبع عنصر روی (Zn) میباشد. عنصر روی، به ساخت کلاژن ها کمک میکند که این کلاژن ها از ساختار پوست حمایت میکنند. همچنین این عنصر باعث افزایش سرعت ترمیم و بازسازی و تولید پوست جدید میشود. در صدف بجز مقادیر بالای امگا 3 و امگا 6 که باعث بهبودی بیماری های قلبی و عروقی، سرطان و ورم مفاصل می شوند، هیچگونه اسید چرب دیگری وجود ندارد . صدف سرشار از مواد معدنی مانند کلسیم، منزیم، آهن، فسفر، پتاسیم، سلنیوم و منگنز است.
بقیه مطلب در لینک زیر
منبع: http://wiki.5040.ir/fa/content/article/208.html