تقویت اسپرم با غذا
در بسیاری از فرهنگ‌ها وقتی زوجی بچه‌دار نمی‌شوند حرف و حدیث‌هایی درباره ناباروری و نازایی مطرح می‌شود و اغلب نیز انگشت اتهام به سوی زن است و او مورد سرزنش قرار می‌گیرد. اما امروزه علم این فرضیه غلط را رد می‌کند چون زن و مرد هر دو در باروری به یک نسبت سهیم‌اند و اشکالات ناباروری نیز در هر دو ممکن است وجود داشته باشد، اما شکل این اختلالات متفاوت است.
در این مبحث می خواهیم به مشکلات مردان بپردازیم و ببینیم چرا مردان دچار ناباروری می شوند و اصلا چه راه هایی وجود دارد که اسپرم ها کیفیت بالایی پیدا کنند.
وقتی نازایی بین زوج ها اتفاق می افتد، هر دو نفر باید از نظر پزشکی آزمایش هایی انجام دهند ولی آزمایش مربوط به زنان بسیار گران تر و روند طولانی تری هم دارد. بنابراین پیش از آن که زنان به پزشک مراجعه کنند، لازم است مرد فقط با دادن یک آزمایش اسپرموگرام تمام شبهه ها را از بین ببرد، و سپس زن مراحل مربوط به ناباروری را شروع کند. حال این پرسش مطرح می شود که یک اسپرموگرام خوب باید چه خصوصیاتی داشته باشد.
این مشخصات طبیعی هستند
اسپرموگرام روشی است که در آن مایع سیمن (منی) مرد آنالیز می شود یعنی تمام اجزای تشکیل دهنده مایع سیمن، یک به یک مورد بررسی دقیق آزمایشگاهی قرار می گیرد. اسپرم ها برای رسیدن به تخمک زن باید راهی طولانی را طی کنند و در این راه لازم است تحرک، قدرت و سلامت کافی داشته باشند تا بتوانند بموقع و سر فرصت خود را به تخمک رسانده و قبل از این که تخمک از بین برود آن را بارور کنند. به همین دلیل داشتن حرکت کافی (سریع و رو به جلو)، تعداد زیاد اسپرم و حجم کافی آن نشانه های خوبی هستند تا شانس باروری را در هر بار نزدیکی بالا ببرند. البته برای داشتن این کیفیت، عوامل دیگری از قبیل میزان PH مایع سیمن، شکل ظاهری اسپرم ها و چند عامل دیگر نیز نیاز است.
چگونگی اسپرموگرام
این آزمایش را می توان در خانه یا آزمایشگاه انجام داد ولی مشکلی که وجود دارد این است که مایع منی ظرف 30 دقیقه باید به آزمایشگاه رسانده شود زیرا تست های آزمایشگاهی هر چه سریع تر باید انجام شود. هر فرد باید این آزمایش را در دو نوبت و به فاصله 4 هفته انجام دهد تا بتوان قضاوت درستی از باروری به دست آورد.
مایع سیمن تحت تاثیر چیست؟
عوامل متعددی روی این مایع، کیفیت و کمیت آن تاثیر می گذارند؛ ژنتیک، اشکالات موجود در بیضه ها و عوامل محیطی که یک به یک به آنها اشاره خواهد شد.
اختلالات ژنتیکی
برخی مردان از همان بدو تولد اشکالاتی روی کروموزوم مردانه خود دارند که باعث می شود دستگاه تناسلی نتواند بخوبی ایفای نقش کند. این روند در آینده می تواند موجب نازایی و بسیاری از مشکلات دیگر شود. اینها ممکن است ژن های معیوبی داشته باشند. البته این ژن ها در اثر عوامل محیطی مانند اشعه هم می توانند دچار اختلال شوند. گاه نیز دیده می شود تعداد زیادی از اسپرم ها در یک مرد دچار ناهنجاری هستند، مثلا بخشی به نام آکروزوم که در ناحیه سر اسپرم قرار گرفته و باروری با تخمک را میسر می سازد به دلایل نامشخصی وجود ندارد یا اسپرم شکلی غیرعادی دارد، سر وجود ندارد یا دو سر وجود دارد؛ همه اینها امکان باروری با تخمک را مختل می کند.
عوامل محیطی
از مهم ترین عوامل محیطی می توان به عوامل شغلی اشاره کرد. مردانی که مدت طولانی با آلاینده ها مانند کود شیمیایی یا سموم در تماس هستند، کیفیت اسپرمشان تحت تاثیر قرار می گیرد.
برخی از عوامل هم هستند که موجب از بین رفتن اسپرم ها یا مرگ آنها می شوند؛ مثلا کسانی که مدت طولانی روی صندلی می نشینند یا در حمام های گرم مانند جکوزی قرار می گیرند که این موارد حرارت بیضه ها را بالا می برد. اسپرم ها در محیطی با دمای حرارت 35 درجه می توانند بخوبی فعالیت کنند. به همین دلیل بیضه ها در کیسه بیضه قرار دارند و حرارت این غدد را کنترل می کنند.
بنابراین توجه به این نکته بسیار حائز اهمیت است بخصوص در نوزادان پسری که متولد می شوند باید از وجود بیضه ها درون کیسه اطمینان حاصل کرد برخی از نوزادان پسر دارای نهان بیضگی هستند. والدین حتما باید به این نکته توجه کنند و تا پیش از رسیدن بلوغ این مشکل را با کمک پزشک معالج حل کنند. گرچه در بیشتر موارد به مرور بیضه ها به داخل کیسه نزول پیدا می کنند، ولی هر گونه غفلت می تواند به نازایی کودک در آینده منجر شود.
بیماری ها
برخی از بیماری های عفونی در مردان مانند اوریون می تواند آینده باروری را به مخاطره اندازد. بنابراین همه بیماری های عفونی در کودک لازم است جدی گرفته شود. بیماری بسیار شایع دیگر، بیماری واریکوسل است. در این بیماری عروق بیضه متورم و واریسی شکل می شود. این بیماری باعث کاهش حرکت اسپرم و تغییر شکل ظاهری آنها و حتی کاهش تعدادشان می شود. واریکوسل قابل اصلاح است. شاید تعداد بسیاری از بیماران نیز از وجود بیماری شان اطلاع نداشته باشند و با ناباروری متوجه موضوع شوند.
استعمال مواد مخدر
تحقیقات نشان داده مصرف سیگار، الکل و دیگر مواد افیونی مانند حشیش و کوکائین مانع تولید اسپرم می شود و حتی در مواقعی اسپرم های ناقص را زیاد می کند.
مصرف دارو
افرادی که به سرطان مبتلا هستند و تحت درمان با داروهای شیمی درمانی بوده یا رادیوتراپی می شوند نیز ممکن است دچار اختلال در کیفیت اسپرم شوند و دارو هایی مانند سولفاسالازین یا برخی از دارو های ضدقارچ نیز چنین عملکردی دارند ولی اغلب با قطع دارو کیفیت مایع سیمن به حالت اول برمی گردد.
چه باید کرد؟
وقتی زوجی دچار نازایی می شوند، اولین قدم مراجعه به پزشک است. بعضی از اختلالات فقط باید از سوی افراد متخصص برطرف شود. اما همیشه شیوه زندگی و عادات غذایی را نباید از نظر دور داشت، چون ورزش، غذا و اصلاح عادات غلط؛ سه رکن اساسی در کیفیت و کمیت اسپرم هستند. اما کدام غذا ها می توانند کمیت اسپرم را ارتقا دهند؟
خوشمزه و مفید برای مردان
مارچوبه: مارچوبه گیاه بسیار مفیدی است که حاوی مقادیر زیادی از فولات، ویتامین K و ویتامین C است، حتی تحقیقات نشان داده مادران بارداری که در طول بارداریشان از این گیاه استفاده می کنند، کمتر نوزادانی با ناهنجاری های مادرزادی به دنیا می آورند. اما وجود ویتامین C در بیضه ها نقش محافظتی دارد. ویتامین C رادیکال های آزاد را کاهش می دهد. همچنین از چسبیدن اسپرم ها به یکدیگر جلوگیری می کند.
آووکادو: آووکادو میوه ای گرمسیری است، این میوه حاوی مقادیر زیادی ویتامین E، ویتامین B6 و اسید فولیک است. ویتامین های گفته شده بخصوص ویتامین E باعث افزایش تحرک اسپرم و بالا رفتن قدرت نفوذ آن داخل تخمک می شود.
موز: موز حاوی ویتامین B1، ویتامین A و ویتامین C است. همچنین موز حاوی آنزیمی به نام برومولین است که موجب تعدیل هورمون های جنسی مردانه می شود.
شکلات تیره: شکلات تیره دارای آرژنین هیدروکلراید است و شمار اسپرم ها و میزان مایع منی را دو برابر می کند.
سیر: سیر ماده غذایی مفیدی است که جریان خون را سرعت می بخشد. بهبود جریان خون قدرت و توان اسپرم ها را بالا می برد. همچنین موادی مانند سلنیوم و ویتامین B6 مانع آسیب به اسپرم شده و سطح هورمونی را متعادل می کند.
گردو: گردو حاوی آرژنین است. این ماده حجم و تعداد اسپرم ها را بالا می برد، همچنین حاوی امگا 3 است که جریان خون را در بیضه ها تسریع می کند. این آجیل قدرت آنتی اکسیدانی بالایی دارد و از اسپرم ها محافظت می کند. خوردن 7 عدد گردو در روز سطح کلسترول خون را پایین آورده و ریسک بیماری های قلبی و عروقی را کاهش می دهد.
مردان از این غذاها دوری کنند
مردانی که دچار اختلال در کیفیت اسپرم هستند، بهتر است از خوردن این مواد اجتناب کرده یا میزان آن را به حداقل برسانند. ثابت شده غذاهایی مانند شیرینی جات، قند و شکر، غذاهای فست فودی شامل پیتزا، سوسیس، کالباس، سس، غذاهای سرخ کرده (چیپس، پفک و...)، سیگار و الکل و دیگر مواد مخدر در حرکت و میزان آنها تاثیری منفی می گذارد.
/ ضمیمه سیب

روشهای طبیعی تقویت قدرت باروری در خانمها
بـچه دار شــدن می تواند یکی از هیجان انگیزترین لحظات زنــدگی زوج ها باشد. از به وجود آمدن جنین تا تولد بچه، حـامـلگی همیــشه دورانی شاد و لذت بخش بوده است. امــا اگر برای حامله شدن مشکل داشته باشید، این دوره ممکن است برایتان توام با دشواری ها و نگرانیهـــا باشد. از هـمه ی اینها بـدتر خـرج و مـخارج و هزینه های پزشکی اسـت کـه زوج بـــرای بچه دار شدن باید متحمل شوند. اگر شـمـا و همسـرتان هـم بــرای بچه دار شدن با مشکلاتی مـواجـه هستید، شایـد دوسـت داشتــه باشید با راه های طبیعی تقویت قدرت باروری آشنا شوید.
باروری چیست؟
باروری به فرصت های زوجها برای بچه دار شدن برمی گردد. اگر شما قدرت باروی داشته باشید، احتمال حامله شدن شما در یک برهه از زمان وجود دارد. باوجود اینکه حاملگی فوری صورت نمی گیرد، اما اگر هم زن و هم مرد قدرت باروری داشته باشند، قادر به بچه دار شدن هستند. عوامل بخصوصی در تعیین قدرت باروری نقش دارند. برای اینکه یک خانم قدرت باروری داشته باشد، باید بتواند طی هر عادت ماهیانه اش، تخمک تولید کند و برای اینکه یک مرد قدرت باروری داشته باشد، باید بتواند اسپرم قوی و سالم تولید کند که قادر به بارور کردن این تخمک باشد.
با اینکه داشتن قدرت باروری چیز ساده ای به نظر می رسد، اما مسئه ای کاملاً پیچیده است. این به آن دلیل است که عوامل مختلفی در تعیین آن دخیل هستند. چیزهایی مثل رژیم غذایی، ورزش، و سلامت عمومی فرد تاثیر شگرفی بر توانایی باروری دارند. این یکی از دلایلی است که چرا خیلی از زوج های ایرانی با مشکلات باروری روبه رو هستند.
قدم های اول برای باروری
اگر علاقه مند به تقویت قدرت باروریتان هستید، یکی از مهمترین قدم ها این است که ببینید در چه زمان هایی باوریتان افزایش می یابد. خیلی از زوج ها به این خاطر برای بچه دار شدن مشکل دارند که در زمانهایی رابطه جنسی برقرار می کنند که زن تخمک گذاری نمی کند. این مسئله حامله شدن را دشوار می کند.
راه های مختلفی برای کنترل قدرت باروریتان وجود دارد. می توانید با کنترل دمای پایه بدنتان شروع کنید. این کار به شما نشان خواهد داد که چه وقت تخمک گذاری میکنید—وقتی آماده تخمک گذاری باشید دمای پایه بدنتان افزایش می یابد. تاریخ آن را می توانید در تقویم یادداشت کنید. توجه داشته باشید که برای بالاتر بردن احتمال حاملگی، رابطه جنسی را باید قبل از تاریخ تخمک گذاری انجام دهید.
برنامه های تنظیم خانواده بسیاری برای کمک به شما برای حامله شدن وجود دارد. توجه به گردنه رحم و استفاده از متد ریتمیک باعث می شود بتوانید از چرخه طبیعی بدنتان آگاهی بیشتری پیدا کنید. با ثبت مطالب روی جدول های باروری، آگاهیتان ارتقا یافته و متوجه می شوید که چه وقت به زمان تخمک گذاری نزدیک می شوید.
حالت های مختلف رابطه جنسی
اگر برای حامله شدن مشکل دارید، شاید بهتر باشد که شما و همسرتان از حالت های مختلف برای انجام رابطه جنسی استفاده کنید. همسرتان باید تا می تواند اسپرم را نزدیک به گردنه رحم خارج کند. بعضی از حالت ها باعث می شود اینکار آسانتر صورت گیرد. از سکس کردن در حالت نشسته و ایستاده خودداری کنید چون باعث می شود که اسپرم از بدن شما بیرون بریزد. برای اطمینان یافتن از اینکه اسپرم از بدنتان بیرون نریزد، بعد از انجام سکس چیزی درحدود 15 دقیقه رانها را به سمت بالا نگه دارید.
تغذیه صحیح
داشتن تغذیه خوب تاثیر بسیار زیادی بر قدرت باروری شما دارد. یک رژیم غذایی متعادل به تنظیم هورمون ها و تغذیه دستگاه تناسلیتان کمک می کند. همچنین باعث می شود وزنتان هم در حالت نرمال بماند که در قابلیت باروری نقش مهمی ایفا میکند. حامله شدن برای خانم هایی که کمبود وزن یا اضافه وزن زیادی داشته باشند دشوارتر می شود چون میزان چربی بدن نقش مهمی در تولید هورمون های جنسی دارد.
گنجاندن برخی ویتامین ها و مواد معدنی در رژیم غذاییتان اهمیت بسیار زیادی دارد:
ویتامین C و آنتی اکسیدان ها: این ویتامین ها از نقص یافتن اسپرم جلوگیری می کند و جنبندگی آن را افزایش می دهد. همچنین میزان استرس را در تخمک ها و دستگاه تناسلی کاهش می دهد.
روی: کمبود این ماده موجب کاهش یافتن میزان هورمون تستوسترون و اسپرم در مردها می شود.
کلسیم و ویتامین D: مصرف روزانه این موادمغذی به افزایش قابلیت باروری در آقایون کمک می کند.
اگر برای باردار شدن مشکل دارید، باید از مصرف برخی موادغذایی و شیمیایی خودداری کنید:
الکل: الکل تا %50 باعث کاهش قابلیت باروری می شود. این ماده همچنین تولید اسپرم را کاهش داده و تولید اسپرم های غیرعادی و نابهنجار را افزایش می دهد.
کافئین: کافئین که در قهوه، چای، شکلات، و نوشابه یافت می شود، قابلیت باروری را هم در خانم ها و هم در آقایون کاهش می دهد. حتی خوردن یک فنجان کوچک قهوه در روز هم شانس بچه دار شدن شما را پایین می آورد.
زنواستروژن: اینها استروژن هایی هستند که در مواد شیمیایی محیطی و آفت کش ها یافت می شود. برخی از غذاها نیز ممکن است این ماده را در خود داشته باشند که اگر مصرف شود، تنظیم هورمونی شما را مختل می کنند که یکی از مهمترین عوامل در عدم باروری است.
ورزش
ورزش متعادل نیز می تواند راه خوبی برای تقویت قابلیت بارداری باشد. ورزش اگر با یک رژیم غذایی خوب و سالم همراه شود، باعث می شود بتوانید وزن بدنتان را در حد سلامت نگه دارید. چربی اضافی باعث افزایش میزان استروژن در بدن می شود که چرخه ی باروری خانم ها را از توازن خارج میکند. ورزش کمک می کند تا این چربی اضافی را بسوزانید و سطح هورمون های بدن را به حالت نرمال برگردانید. اما توجه داشته باشید که در ورزش هم نباید افراط کنید چون ورزش بیش از حد باعث صدمه زدن به باروری می شود. بهترین ورزش ها، ورزش های هوازی سبک مثل پیاده روی، شنا و دوچرخه سوای است.
مکمل های گیاهی
گیاهان از دیرباز برای تقویت قدرت باروری استفاده می شدند و می توان آنها را نوعی درمان طبیعی به حساب آورد. اما چون برخی از داروها ممکن است قدرت بالایی داشته باشند، بهتر است قبل از مصرف هرنوع مکمل گیاهی از متخصص آن کمک بگیرید.
Chasteberry: این گیاه با تحریک غده هیپوفیز به تقویت قابلیت باروری کمک می کند. این غده مسئول تولید هورمون های جنسی مثل استروژن، پروژسترون، و تستوسترون است. این ماده گیاهی با متوزن کردن هورمون های جنسی به این امر کمک می کند.
Dong Quai: این یک گیاه باروری چینی است که از دیرباز برای رفع مشکلات مربوط به قاعدگی مورد استفاده قرار می گرفته است. این ماده همچنین به متوازن کردن میزان استروژن در بدن و بالا بردن احتمال لقاح کمک می کند.

چگونگی افزایش شانس بچه دار شدن به طور طبیعی
مراقبت از سلامتی خود:
- مراقب تغذیه خود باشید. سعی کنید میوه و سبزیجات بیش از حد معمول استفاده کنید. غذاهای حاوی پروتیین زیاد مانند ماهی، مرغ، گوشت و حبوبات وغلات با سبوس را در وعده روزانه خود جا دهید.
- از کشیدن سیگار خودداری کنید.
- از مشروبات الکلی استفاده نکنید.
- با ورزش کردن مرتب وزن خود را به ایده آل برسانید. حداقل در هفته سه بار به مدت 20 دقیقه ورزش کنید. به عنوان مثال می توانید شنا و پیاده روی را انتخاب کنید.
- به میزان کافی خواب و استراحت داشته باشید.
- از نگرانی و استرس پرهیز کنید.
خنک نگه داشتن اسپرم:
اسپرم در دمای 2-3 درجه پایین تر از دمای بدن تولید شده و زنده می ماند. به همین خاطر است که بیضه ها در خارج از بدن قرار دارند. پوشیدن لباس زیر تنگ یا شلوار جین می تواند دمای آنها را بالا برده و شانس تولید اسپرم را کم کند. بهتر است آقایان در زمان تلاش برای بچه دار شدن از لباس زیرهای گشاد استفاده نمایند.
نزدیکی در زمان مناسب:
بهترین زمان نزدیکی برای بچه دار شدن درست پیش از اوولاسیون است. به طور متوسط سیکل باروری در خانمها 28 روز می باشد، که از روز اول شروع خونریزی شمرده می شود و تا روز اول پریود بعد طول می کشد. اوولاسیون درست در وسط این سیکل صورت می گیرد. بنابراین اگر شما سیکل منظم 28 روزه در هر ماه دارید، اوولاسیون شما در حدود روز 14 از اولین روز شروع خونریزی می باشد. با تشخیص زماناوولاسیون می توان شانس بچه دار شدن را بسیار زیادتر کرد.
بررسی ترشحات رحمی:
سلولهایی که سطح دهانه رحم را تشکیل می دهند مدام در حال نوسازی هستند و سلولهای کهنه، ترشحات رحمی را می سارند. این ترشحات همیشه وجود دارند ولی شکل ظاهری آن بسته به تغییرات سطح هورمون شما در طول سیکل ماهانه، تغییر می کند. در ابتدای سیکل، این ترشحات چسبنده و غلیظ هستند، در نتیجه دهانه رحم را بسته و به اسپرم اجازه ورود به رحم را نمی دهند. بیشتر خانمها در این زمان هیچ ترشح خارجی احساس نمی کنند.
زمانیکه به اوولاسیون نزدیک می شوید، این ترشحات رقیق تر شده و مشخص می شوند. به این ترتیب دهانه رحم باز شده و اسپرم اجازه ورود به رحم را پیدا می کند.پس از گذشت زمان اوولاسیون ترشحات دوباره غلیظ می شوند.
شما می توانید به مدت یک تا دو ماه ترشحاتتان را بررسی کنید و از روی رقیق شدن آن به زمان اوولاسیونتان پی ببرید.نزدیکی با همسرتان در این زمان منجر به بچه دار شدن می گردد.
بررسی دمای بدنتان:
پس ازاوولاسیون دمای بدن زن حدود 0.2 درجه بالا می رود و این دمای بالاتر تا هنگام پریود بعدی ثابت می ماند. برای تشخیص این بالا رفتن دما، هر روز صبح دمای بدنتان را پیش از اینکه از تختخواب بیرون روید، اندازه گرفته و آنرا در یک جدول یادداشت نمایید. با مشاهده جهش در دمای بدنتان می توانید زمان اوولاسیون و در نتیجه زمان مناسب برای نزدیکی داشتن را بدانید.
داشتن نزدیکی مکرر با همسرتان:
به یاد داشته باشید که هر چه تعداد نزدیکی شما و همسرتان بیشتر باشد، شانس آمیزش اسپرم و تخمک بیشتر شده و در نتیجه احتمال حاملگی افزایش می یابد. زمانی که به منظور بچه دار شدن نزدیکی دارید از لوبریکنتها یا وازلین استفاده نکنید. اغلب لوبریکنتهای موجود در بازار اسپرمها را از بین می برند که این خود شانس بچه دار شدن را کم می کند. در صورت خشکی واژن برای آسان شدن دخول می توانید از سفیدۀ تخم مرغ استفاده کنید، این خود یک لوبریکنت طبیعی است که آسیبی به اسپرمها نیزنمی زند.
تغییرات در تغذیه در زمان پیش از لقاح
برای خانمها:
برای بالا بردن شانس حامله شدن، هر چه سریع تر باید تغذیه ای سالم را شروع کنید. تغذیه و باروری در خانمها ارتباط مستقیم دارد. در صورت عدم دریافت مواد مغذی کافی، پریود شما تحت تاثیر قرار گرفته و پیش بینی آن مشکل می شود. در نتیجه تخمین زمان اوولاسیون که زمانی است که لقاح صورت می گیرد، مشکل می شود.
در موارد حاد اضافه وزن یا کمبود وزن احتمال این وجود دارد که اوولاسیون یا تخمک گذاری صورت نگیرد. بنابداین مهم است که پیش از تلاش برای بچه دار شدن، به وزن ایده آل خود برسید.
سعی کنید روزانه 5 وعده میوه و سبزیجات مضرف نمایید. نان و غلات سبوس دار دارای خاصیت فراوان هستند. مصرف غذاهای با کلسیم بالا مانند شیر، ماست و پنیر به طور روزانه توصیه می شود.
موارد قابل اجتناب:
مصرف سیگار و الکل به محض تلاش برای بچه دار شدن باید قطع شود. اگر روزانه مقدار زیادی چای، قهوه یا هر نوع کافیین دیگری استفاده می کنید، بهتر است مصرف آن را کاهش دهید. مصرف زیاد کافیین روی قدرت بارداری خانمها اثر نامطلوب می گذارد.
با اینکه ماهی ها دارای خواص بسیار می باشند ولی هنگامی که تصمیم به بچه دار شدن می کنید،از مصرف زیاد ماهی های با جیوه بالا پرهیز کنید. زیرا که جیوه می تواند تا 1 سال در بدن شما باقی بماند و به کودک آتی شما آسیب برساند. کوسه ها و اره ماهیهادارای جیوه بالا می باشند.
مصرف مولتی ویتامین:
با اینکه از طریق تغذیه سالم شما می توانید تمام نیازمندیهای بدن را تامین نمایید، ولی بسیاری از پزشکان و متخصصان تغذیه معتقدند که مصرف مولتی ویتامین در هنگام تلاش برای بچه دار شدن به شانس بچه دار شدن می افزاید. فقط به یاد داشته باشید که مصرف این نوع مکمل ها نباید جایگزین تغذیه سالم شود بلکه همانطور که از اسمشان نیز مشخص است، باید مکمل غذاهای سالم و طبیعی باشند.
مصرف فولیک اسید:
از هنگام تصمیم گرفتن به بچه دار شدن تا ماه 3 دوران حاملگی مصرف این ویتامین توصیه می شود. ثابت شده است که مصرف روزانه حداقل 400 میلی گرم فولیک اسید در این دوران از شانس ابتلای نوزاد به نقص مجاری سلسله اعصاب (Neural Tube defect ) می کاهد.

---

برای آقایان:
برای آقایان نیز تغذیه سالم تایر مستقیم بر کیفیت و قدرت اسپرم دارد. تحقیقات نشان میدهد که مصرف الکل یا تغذیه نامناسب هم بر تعداد اسپرم تولید شده توسط مرد و هم بر کیفیت آن اثر می گذارد. این اثر تنها همین جا ختم نمی شود. حتی در صورت بچه دار شدن، مردانی که پیش از لقاح الکل زیاد مصرف کرده اند معمولا دارای نوزادان کم وزن تر از حد معمول می شوند.
برای آقایان نیز تغذیه متعادل و متنوع دارای اهمیت بسیار می باشد. توصیه های زیر به تولید اسپرم سالم کمک می کند:
مصرف غذاهای سرشار از ویتامین ث و سایر آنتی اکسیدانت ها:
ویتامین ث از احتمال نقص اسپرم می کاهد و حرکت آنها را افزایش می دهد که خود باعث زیاد شدن شانس باروری می شود.مصرف 90 میلی گرم ویتامین ث روزانه برای آقایان توصیه می شود. در صورتی که شما سیگار می کشید این مقدار باید به 120 میلی گرم در روز افرایش یابد.
مصرف کافی زینک(روی) :
تحقیقات نشان می دهد که کمبود روی(زینک) در مردان باعث کاهش حجم آب منی و همچنین هورمون مردانگی تستسترون می شود. روزانه 11 میلی گرم زینک (روی) برای پدران آینده توصیه می شود. منابع سرشار از روی عبارتند از: صدف، گوشت لخم گاو، لوبیا چیتی و قسمت تیره گوشت مرغ.
مصرف فولیک اسید:
مانند خانمها مصرف این نوع ویتامین ب برای آقایان نیز ضروری می باشد. برای اینکه میزان 400 میلی گرم مورد نیاز خود را تامین کنید، علاوه بر مصرف غذاهای سرشار از این ویتامین مانند: سبزیجات سبز، غلات، حبوبات و پرتقال، می توان از قزصهای مکمل نیز استفاده کرد.
مصرف کلسیم و ویتامین د:
مصرف روزانه 1000 میلی گرم کلسیم و 10 مایکرو گرم ویتامین د می تواند شانس باروری مرد را افرایش دهد.منابع غنی کلسیم عبارتند از شیر، ماست و پنیر و برای ویتامین د می توانید علاره بر نور آفتاب از شیر و ماهی سلمون نیز استفاده کنید.
اوولاسیون:
به عمل رها شدن تخمک بالغ از تخمدان اوولاسیون می گویند. اوولاسیون یک بار در هر سیکل قاعدگی (فاصله زمان شروع خونریزی در یک ماه تا ماه دیگر) اتفاق می افتد و از نظر زمانی معمولا به طور متوسط در حدود 14 روز پیش از تاریخ پریود بعدی شما می باشد ولی زمانی بین 10 تا 19 روز هم در برخی از خانمها طبیعی می باشد. معمولا در عمل اوولاسیون تنها یک تخمک رها شده و راه خود را به سوی لوله فالوپیان باز می کند. معمولا هر تخمک 12 تا 24 ساعت پس از جدا شدن از تخمدان می تواند زنده باشد. اوولاسیون در انسان توسط غده هیپوتالاموس در مغز و از طریق پخش هورمون های ترشح شده در قسمت جلویی غده هیپوفیز، کنترل می شود.
دانستن زمان اوولاسیون حایز اهمیت است زیرا که تنها 2 تا 5 روز در حدود زمان اوولاسیون است که زن قادر به حامله شدن می باشد.
بنابراین در صورت تصمیم به بچه دار شدن، نزدیکی باید در زمان اوولاسیون انجام گیرد. سیکل ماهانه در همه خانمها به طور منظم نمی باشد و میتواند از یک ماه تا ماه دیگر تغییر کند. ولی خوشبختانه تغییرات طبیعی در بدن درست هنگام اوولاسیون رخ می دهد، که از روی این نشانه ها می توانید زمان اوولاسیون را بدانید. یکی از نشانه های اوولاسیون این است که دمای بدن در این زمان از حد معمول بالاتر می رود و به حدود 37.2 تا 37.3 می رسد. علایم دیگر شامل: تغییر شکل دهانه رحم، تغییر ترشحات رحمی می باشد. برخی از خانمها در زمان اوولاسیون دارای حس بویایی حساس تر می شوند و برخی دچار دل دردهای شبیه به درد پریود می گردند. به علت افزایش هورمون استروژن ، در بعضی از خانمها تمایلات جنسی درست پیش از شروع اوولاسیون بیشتر می شود. برای تشخیص اوولاسیون، کیت هایی به طور تجاری در بازار وجود دارد که زمان دقیق اوولاسیون را پیش بینی می کند.
پارامترهایی از قبیل استرس، ورزش های بسیار سنگین و بیماری می توانند زمان اوولاسیون را عقب انداخته و آنرا غیر قابل پیش بینی کند.
با وارد کردن اطلاعات زیر می توانید زمان اوولاسیون خود را حساب کنید. برای محاسبه به لینک زیر مراجعه کنید
تاریخ اولین روز آخرین پریودتان : روز، ماه و سال
تعداد روزهای سیکل قاعدگیتان
لینک محاسبه
اگر زوجی تصميم بگيرند که باردار بشوند و يا اينکه بخواهند از باردار شدن خانم جلوگيری کنند رابطه جنسی شان به چه حالتی در می آيد؟ روش های شايع جلوگيری از بارداری کدام است و چطور می شود شانس باردار شدن و يا نشدن را بالا برد؟
زمانی که دو نفر تصميم می گيرند که صاحب فرزند بشوند، هدفشان از برقراری ارتباط جنسی متفاوت می شود. اگر تا به حال برای ابراز علاقه و نزديکی به هم وارد رابطه جنسی می شدند، حالا يک ماموريتی را هم بايد به انجام برسانند که باردار شدن خانم است.
در اين شرايط بايد زوج ها دقت کنند که تماس فيزيکی شان محدود به برقراری رابطه جنسی نباشد و پيش نوازی کافی هم جزو دستور کارشان باشد. اين کار نه تنها از نظر عاطفی زوج را به هم نزديک تر می کند بلکه پژوهش ها نشان داده اند که چنانچه خانم از رابطه جنسی لذت بيشتری ببرد احتمال باردار شدن وی بالاتر است.
معمولا %۷۵ تا %۸۵ از زوج هايی که بطور مرتب نزديکی دارند و از روش جلوگيری هم استفاده نمی کنند در مدت يکسال باردار می شوند. بعد از آن بهتر است با پزشک مشورت کنند که اگر مسئله ای از نظر پزشکی وجود دارد برطرف بشود. معمولا بهتر است افراد پيش از تصميم به باردار شدن آزمايشهای پزشکی انجام بدهند که اگر هر مسئله ای هست به حداقل برسد و بارداری کم خطرتری را تجربه کنند.
برای زوجی هم که نمی خواهند باردار بشوند هر بار نزديکی می تواند اين نگرانی را به همراه داشته باشد که اگر وسيله جلوگيری از بارداری که استفاده می کنيم کار نکند چه؟ و همين هم می تواند باعث تنش و کناره گيری از رابطه جنسی بشود. با انتخاب يک وسيله جلوگيری از بارداری مطمئن (با مشورت گرفتن از يک متخصص) اين مسئله تا حد زيادی قابل اجتناب است.
نکته بسيار مهم اين است که هيچ کدام از وسايل جلوگيری از بارداری، از انتقال بيماری های مقاربتی از جمله ايدزجلوگری نمی کنند. تنها کاندوم است که می تواند اين اطمينان را به فرد بدهد.
خانم دکتر سارا ناصر زاده
منبع : http://www.bbc.co.uk
مشکلات باروری
آیا نیازی به نگرانی وجود دارد؟
اکثریت خانمهای بالغ زیر 30 سال نباید نگرانی در مورد ناباروری داشته باشند، مگرآنکه حداقل یک سال برای بچه دار شدن تلاش کرده باشند. زوجی که تصمیم به بچه دار شدن می گیرند حداقل باید هفته ای 2 تا 3 بار نزدیکی بدون محافظت داشته باشند. تنها اگر پس از یک سال تلاش به نتیجه نرسیدند آنگاه توصیه می شود که به پزشک مراجعه کنند. البته از آنجاییکه باروری در خانمها ارتباط مستقیم با سنشان دارد، برای خانمهای بالای 31 سال توصیه می شود که زودتر به پزشک مراجعه کنند. ناباروری می تواند از طرف زن و یا از طرف مرد باشد. در صورت تردید با مراجعه به پزشک و انجام برخی آزمایشات می توان این امر را مشخص کرد. در برخی از شرایط بهتر است خیلی زودتر و یا حتی به محض تصمیم به بچه دار شدن به پزشک مراجعه نمایید:
اگر شما یا همسرتان سیگار می کشید
اگر شما از قرصهای استروید یا ضد افسردگی استفاده می کنید
اگر وزن شما 25% بالاتر یا پایین تر از وزن ایده آلتان است
اگر پریودهای شما بسیار دردناک و نامنظم است
اگر سابقه بیماری عفونت لگن دارید. اگر سابقه بیش از یک صدق جنین دارید
تشخیص مشکل:
برای خانمها:
هر کدام از پارامترهای ذیل می توانند دلیل ناباروری در زن باشند:
مشکلات اوولاسیون
ساختن تخمک با کیفیت پایین
بیماری عفونی لگن
انسداد لوله زنانگی
داشتن فیبروید
سندرم پلی سیستسک تخمدان
بیماری های جنسی مسری
حساسیت و دفع اسپرم همسر
سابقه حاملگی خارج از رحم
شکل غیر طبیعی رحم
ترکیدن آپاندیس
داشتن سوء تغذیه یا وزن بسیار پایین
بیماری های مزمن از قبیل دیابت
سرطان
آسم
افسردگی
بیماریهای تیرویید
سن بالا (بیش از 35 سال(
کشیدن سیگار
مصرف قرصهای ضد افسردگی و استروید
برای آقایان:
هر کدام از پارامترهای ذیل می توانند دلیل ناباروری در مرد باشند:
بسته بودن مجرای انزال
تولید آنتی بادی های ضد اسپرم
تنگی لوله ادرار
واریس بیضه
عفونت گوشک(عریان)
عفونت بیضه پروستات و مجرای لوله ادرار
تولید مایع منی ناکافی
پس رفتن انزال
انزال قبل از موقع
مشکل در راست شدن
مصرف الکل و سیگار
مقدار کم اسپرم در مایع منی به طور موقت: که می تواند به دلایل کمبود خواب، بالا بودن دمای بیضه، عفونت، آنفولانزا یا سرماخوردگی، افزایش استرس، مصرف برخی داروها و یا در معرض تشعشع قرار گرفتن باشد.

سعی دارید باردار شوید؟ تغییراتی که اکنون باید به رژیم غذایی خود بدهید
شما هر چه زودتر رژیم غذایی خود را شروع کنید، احتمال بارداری‌تان بیشتر خواهد شد. غذا و بارداری با هم در ارتباطند. با ایجاد تعادل در رژیم غذای، احتمال بارداری و داشتن فرزندی سالم درشما افزایش می‌یابد.

هر روز مقدار زیادی میوه، سیزیجات و حبوباتی چون نان گندم، غذاهایی با کلسیم بالا مثل ماست، پنیر و شیر مصرف کنید. ویتامین و مواد مغذی چون ویتامین سی، زینک و اسید فولیک که برای تولید اسپرم سالم ضروری‌اند بخورید. مقدار ناکافی مواد مغذی، بر دوره قاعدگی شما تاثیر می‌گذارد و تشخیص دوره تخمک گذاری را برایتان مشکل می‌سازد یا اگر شما بیش از حد لاغر یا چاق باشید، اصلا ممکن است تخمک گذاری نداشته باشید.
از چه چیزهایی باید پرهیز کرد
از سیگار کشیدن پرهیز کنید چون روی رشد جنین تاثیر می‌گذارد.
شاید بخواهید کافئین مصرف کنید. به طور کلی کارشناسان معتقدند که مصرف متوسط کافئین، کمتر از 300 میلی گرم در روز و یا معادل دو فنجان 226 گرمی قهوه، بر باروری شما تاثیر نمی‌گذارد اما ممکن است پزشکتان به شما پیشنهاد کند کاملا آن را از رژیم غذایی خود حذف کنید تا سالم بمانید.
اگرچه ماهی غذایی سالم است اما نوع‌های بخصوصی از آن حاوی مقدار زیادی جیوه هستند که می‌تواند برای کودک شما خطرناک باشد. از آنجا که جیوه می تواند در بدن شما جمع شود و برای یک سال در آنجا بماند، اگر سعی بر بارداری دارید، بهتر است از ماهی‌هایی با جیوه بالا مثل کوسه، اره ماهی، شاه ماهی خال مخالی بپرهیزید. به جای آن می‌توانید هفته‌ای یک یا دو بار از ماهی‌هایی که جیوه کمتری دارند مثل سالمون و کنسرو تن ماهی استفاده کنید.
مصرف گوشتی شما باید کم باشد. از گوشت دودی یا خام در طول بارداری کاملا بپرهیزید. اگر باردار هستید سوسیس یا گوشت را باید آنقدر حرارت دهید تا بخار کنند.
از مکمل‌های ویتامین- مواد معدنی استفاده کنید
اگرچه شما می‌توانید تمام مواد مغذی را با یک رژیم غذایی مناسب بدست آورید اما بسیاری از کارشناسان معتقدند که حتی سالم‌ترین فرد نیز می‌تواند از مکمل‌ها استفاده کند. شاید برایتان سخت باشد تا در محل کار یا زمانی که از فرزندان‌تان نگهداری می‌کنید درست غذا بخورید، دراین صورت مصرف ویتامین‌های دوران بارداری به شما این اطمینان را می‌دهد که بدنتان به مقدار کافی اسید فولیک و دیگر مواد مغذی را دریافت می‌کند و احتمال بارداری شما را افزایش می‌دهد.
به خاطر بسپارید که مکمل‌ها برای حفظ بیشتر سلامتی شما هستند نه جایگزینی برای وعده غذایی‌تان. از آنجایی که مصرف مداوم و زیاد مولتی ویتامین‌ها که شامل مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی هستند می‌تواند برای کودک در حال رشد مضر باشد، عاقلانه است از یک قرصی که مخصوص زنان باردار است مصرف کنید. آن دسته از افراد که گیاه خوار هستند نیز باید از ویتامین دی و مکمل های ب-12 به اضافه پروتئین استفاده کنند. با پزشک خود درباره مصرف مکمل‌های مناسب قبل از بارداری مشورت کنید.
به مقدار زیاد اسید فولیک مصرف کنید_ حداقل 400 میکروگرم در روز
این ویتامین خطر ابتلا به نقص لوله عصبی را در کودک مثل مهره شکاف(شکاف مادرزاد مهره‌ها به‌صورت آشکار یا پنهان را «مهره‌شکاف» یا «اسپینا بیفیدا» (Spina bifida) می‌گویند. کمر باز یا بیرون‌زدگی نخاع نام‌های دیگر برای این عارضه هستند.) کاهش می دهد. هچنین در کاهش حمله قلبی، سکته مغزی، سرطان و دیابت موثر است.
با توجه به خدمات بهداشت عمومی آمریکا (USPHS) اکثر زنان در سن باروری باید 400 میکروگرم (معادل 0.4 میلی گرم) در روز دریافت کنند. اگر شما سابقه نقص لوله عصبی در خانواده‌تان دارید یا داروهای ضد تشنج مصرف می‌کنید، احتمال دارد پزشک به شما پیشنهاد کند که مصرف خود را روزانه تا 4000 میکروگرم(4 میلی گرم) افزایش دهید و آن را از یک ماه قبل از بارداری‌تان شروع کنید و تا دوره اول(سه ماه اول) ادامه دهید. اگر دوقلو یا سه قلو دارید، ممکن است پزشک به شما بگوید که مصرف اسید فولیک خود را تا حداقل 400 میکروگرم برای هر کودک افزایش دهید.
مصرف بیش از حد ویتامین‌های دوران بارداری باید بیشتر از حداقل توصیه اسید فولیک باشد، بین 600 و 800 میکروگرم، یعنی آنچه شما در طول بارداری به آن احتیاج دارید. به علاوه شما می‌توانید از مواد غذایی غنی از فولات مثل سبزیجات برگ سبز تیره مانند اسفناج یا کلم پیچ، مرکبات، آجیل، گیاهان خوردنی، حبوبات و نان غنی شده و غلات استفاده کنید. اسید فولیک یک ویتامین محلول در آب است بنابراین مصرف زیاد آن موجب التهاب بدن می‌شود. اما یک حرکت نزولی نیز وجود دارد. شما مقدار زیادی از این ویتامین‌ها را در پخت و پز از دست می دهید، بنابراین برای حفظ فولات سبزیجات را در مقدار کمی آب بجوشانید.
برای تعدادی از زنان استثنا وجود دارد: مصرف زیاد فولات ممکن است کمبود ب-12 را پنهان کند که گاهی برای گیاه خواران تبدیل به یک مشکل می‌شود. اگر احساس می‌کنید در خطر هستید، با پزشک یا مامای خود مشورت کنید.
وزن ایده‌آل خود را پیدا کنید
اگر در حال تلاش برای باردار شدن هستید وکمبود وزن دارید، ایده خوبی است که مقداری از وزن خود را افزایش دهید. کمبود یا اضافه وزن می‌تواند بارداری شما را سخت‌تر کند. همچنین زنان بارداری که اضافه وزن دارند، از عوارض بارداری بیشتر رنج می‌برند و آنهایی که کمبود وزن دارند نیز احتمال اینکه نوزادی کم وزن به دنیا آوردند بیشتر است.
در حالی که شما یک رژیم غذایی کم چرب و غذاهایی با فیبر بالا را شروع کرده‌اید، برنامه ورزشی خود را شروع کنید یا آن را افزایش دهید. اگر اضافه وزن دارید، سعی کنید هفته‌ای 0.4 یا 0.9 کیلو از وزن خود را کاهش دهید، این سرعت کاهش وزن برای شما بی‌خطر است. کاهش وزن شدید با رژیم های سخت غذایی می‌تواند مواد مغذی بدن شما را از بین ببرد، که روشی مناسب برای شروع یک بارداری نیست.

خواص میوه ها و سبزیجات بر اساس رنگ...

میوه ها و سبزیجات ویتامین ها و مواد معدنی را در بر دارند که در هیچ گونه از مکمل ها یافت نمی شوند. در هر یک از میوه های و سبزی ها با رنگ ها مختلف خواص و مزایای متفاوتی نهفته است، در این مقاله قصد داریم تا چیزهای بیشتری در این مورد یاد بگیریم.
باید بدانید که لازم است بطور روزانه حداقل ۵ وعده میوه و سبزی استفاده کنید.
این روزها به ویژه برای جلوگیری از سرطان پیشنهاد می شود که ۸ تا ۱۳ وعده میوه و سبزی استفاده شود. منظور از هر وعده عبارت است از یک فنجان میوه و سبزی خام یا ۲/۱ فنجان میوه و یا سبزی طبخ شده.
برای جلوگیری از بیماری های مزمن، مصرف میوه و بالاخص سبزی از اهمیت بالایی برخوردار می باشد. سبزی ها حاوی مواد ضد اکسنده، مواد معدنی، و فیتو کمیکال ها می باشند که میزان آنها نیز تثبیت شده است و برای بدن مفید می باشند و شکر موجود در آنها نیز متعادل بوده و انرژی بیشتری را برای بدن فراهم می آورند و بجز همه این موارد، سیستم ایمنی بدن را نیز ارتقا می بخشند.
رنگ هایی که در سبزیجات و میوه های مختلف به کار می رود، دارای خواص منحصر بفرد خود هستند که به طریقی خاص به سیستم ایمنی بدن سود می رسانند. باید از رنگ های مختلف استفاده کنید تا بتوانید بالاترین نتیجه را بدست آورید. تحقیقات اخیر دانشمندان حاکی از این امر هستند که مصرف میوه ها و سبزیجات با رنگ های مختلف این امکان را برای افراد فراهم می آورند تا بتوانند تمام مواد مورد نیاز بدن را بدست آورند، امری که با وجود هیچ مکمل و یا ویتامین های ساختگی میسر نخواهد بود. در حدود ۱۲۰۰۰ نوع فیتو کمیکال مختلف توسط داشنمدان کشف شده است اما تا کنون هیچ مکملی ساخته نشده که همه آنها را دارا باشد. لازم به ذکر است که در میوه ها و سبزی های تازه ۱۸۰ نوع ویتامین و ماده معدنی مختلف نیز یافت می شود و بدن ما نیز برای عملکرد مناسب نیازمند آنها می باشد.
رنگ های متفاوت در میوه ها و سبزی ها سبب می شوند که بدن را در برابر محرک های خارجی ایمن تر گردانده و به رفع استرس های مختلف کمک می کنند. خوب بد نیست نگاهی به رنگ های مختلفی که در رژیم غذایی خود استفاده میکنید بیندازید و ببینید آیا از همه رنگ ها استفاده می کنید یا خیر.

● سبز – بروکلی، کلم پیچ، اسفناج، کاهو، جوانه بروکسل
گیاهان سبز به ویژه برای سیستم گردش خون مفید هستند. آنها سرشار از مواد معدنی و انواع مختلف ویتامین های گروه B هستند. برخی از فیتو کمیکال هایی که در گیاهان سبز یافت می شوند عبارتند از: ایندول و سولفورافن که حاوی ساختارهای ضد سرطان می باشند. دانشمندان سعی داشته اند که از آنها به تنهایی در مکمل ها استفاده کنند، اما متوجه شده اند که نتیجه آنها در کنار سایر ترکیبات گیاهی اثر بخش تر خواهد بود.
● قرمز – گوجه فرنگی، هندوانه، کلم قرمز
گیاهان قرمز سرشار از انواع مختلف فیتوکمیکال ها می باشند که این توانایی را دارند تا اثر رادیکال های آزاد را از بین ببرند. یکی از انواع خاص فیتوکمیکال ها با نام لیکوپین از اختلالات مربوط به پروستات به شدت جلوگیری می کند و اثر آسیب هایی که از طریق تشعشعات زیان بخش آفتاب بر روی بدن بوجود می آید را بهبود می بخشد. وجود ماده لیکوپن سبب ایجاد رنگ قرمز در میوه ها می شود.
● نارنجی – هویج، کدو تبنل، کدو مسما، سیب زمینی شیرین، هلو، گرمک
این مواد حاوی کارتنوئید هستند که به بازسازی DNA کمک کرده و در نتیجه از ایجاد سرطان جلوگیری می نمایند. همانطور که مادرها از همان زمان کودکی به ما توصیه می کردند این نوع گیاهان به ویژه برای پیشگیری از بیماری های چشمی مفید هستند و به دید چشم در شب کمک می کنند. میوه هایی که رنگ آنها نارنجی پر رنگ است به بدن در جذب ویتامین A کمک می کنند و از انباشته شدن بیش از حد این بیماری که سبب ایجاد پوکی استخوان می شود نیز جلوگیری می نمایند.
● زرد مایل به سبز – ذرت، نخود، خربزه، آووکادو
این ترکیب زرد و سبز حاوی کاروتنوئید لوتئین می باشد که از ایجاد آب مروارید و بروز لکه های سرطانی بر روی پوست جلوگیری می کند. این نوع میوه ها و سبزی جات همچنین تا حدودی می توانند از بروز پوکی استخوان نیز جلوگیری کنند.
● زرد مایل به نارنجی- پرتقال، آناناس، نارنگی، هلو، انبه، شلیل
این نوع میوه ها سرشار از انواع آنتی اکسیدان ها می باشند، به ویژه ویتامین C و به حفظ سلامت غشاهای مخاطی کمک می کنند. این مواد همچنین به بافت های اتصالی نیز سود می رسانند، از بیماری های قلبی جلوگیری کرده، گردش خون را تسریع می بخشند و از تورم جلوگیری می نمایند.
● سفید مایل به سبز – پیاز، سیر، گلابی، کرفس، پیازچه
این نوع میوه ها حاوی مقادیر متنوعی از فیتوکمیکال ها می باشند. سیر و پیاز حاوی آلیسین می بشاند که دارای خاصیت ضد ویروسی، ضد قارچی و ضد باکتریایی می باشند و می توانند عملکر مشابهی مانند یک آنتی بیوتیک خفیف را ایفا کنند. به وعده های غذایی خود مقداری سیر و پیاز اضافه کنید تا خاصیت مسمومیت غذاهای پرچرب را از بین ببرید. کرفس خواص بیشماری دارد و مواد معدنی زیادی را در بردارد به ویژه سدیم که سبب می شود مفاصل از سلامت مناسبی برخوردار شوند.


● قرمز/آبی/بنفش –
سیب قرمز، چغندر، زغال اخته، توت فرنگی، آلو برغان، انگور،
شاه توت
این میوه ها که دارای رنگ های تیره هستند از آنتی اکسیدان های بیشماری برخوردار می باشند. جریان خون را در رگ ها بهبود می بخشند و از لخته شدن خون جلوگیری می کنند. همچنین حاوی فیتوکمیکال های ضد پیری نیز هستند.
به هر حال زمانی که سالاد درست میکنید مطمئن شوید که تنوع گوناگونی از میوه های و سبزی های مختلف را در آن گنجانده اید. سعی کنید که حداقل ۵ رنگ متنوع در سالاد وجود داشته باشد. از سایر رنگ ها نیز به طور مجزا در رژیم غذایی روزانه خود استفاده کنید. سعی کنید که هر روزه خودتان را به ۸ تا ۱۳ وعده میوه و سبزی نزدیک تر کنید تا بدن قادر شود، مواد غذایی مورد نیاز خود را بدست آورد.

ازگیل...


ميوه مؤثر در تقويت خون بدن ،ازگيل، ميوه درختي است كه در اواخر پاييز و اوايل
زمستان مي رسد.گل هاي درخت ازگيل، سفيد و ميوه‌آن شبيه زالزالك است، با اين
تفاوت كه ميوه ازگيل درشت تر و قهوه اي رنگ و طعمش شيرين و كمي گس است.
هسته آن را مي كارند و درخت ازگيل را به درخت گلابي نيز پيوند مي زنند.
قسمت هاي مورد استفاده درخت ازگيل، برگ و ميوه آن است. اسم فارسي ازگيل
«اردف» و «گيل»بوده است.
خواص ازگيل :
ازگيل سرشار از ويتامين هاي «ب» و «ث» و قند، تانن و سلولز و اسيد سيتريك
است.ازگيل داراي مقدار زيادي هيدرات ...ميوه مؤثر در تقويت خون بدن

ويتامين «ب» ازگيل، اعصاب را تقويت مي كند و از نظر تغذيه اهميت دارد.
ازگيل را به صورت خام به عنوان ميوه لذيذ، مطبوع و تقويت كننده مصرف مي كنند
و از آن شربت و كنسرو ازگيل تهيه مي كنند.
مصرف ازگيل خام يا كنسرو ازگيل در معالجه اسهال ساده اثر قطعي دارد.
خورن ازگيل خام و خصوصاً نارس آن كه تانن بيشتري دارد در معالجه خونريزي هاي
داخلي مانند:بواسير، خونريزي رحمي و غيره اثر شفا بخش دارد.
ازگيل در معلجه ورم روده به كار مي رود، به اين منظور بايد 230 گرم ازگيل رسيده را
پس از جدا كردن پوست و دانه، در كمي شير حل نموده و مصرف نمود.
در معالجه زخم دهان و تورم مخاط گلو مؤثر است.
ازگيل قبض كننده روده ها است. ازگيل كار روده ها را تنظيم مي كند. ازگيل ادرار
آور است.
ازگيل داراي اسيد ماليك، تانن، اسيد سيتريك و اسيد تاتاريك است و از نظر غذايي
شبيه «به»است.
ازگيل ميوه اي بسيار مقوي است زيرا قدرت اُسمزي خون را بالا مي برد.
ازگيل به علت داشتن املاح سيتريك، رماليكو تاتاريك، ترشي خون را از بين مي برد.
ازگيل مواد معدي را مرتب مي كند و براي اسهال بسيار مفيد است.
ميوه تازه و رسيده ازگيل يا كنسرو آن براي درمان اختلاق قاعدگي خانم ها كاملاً
مفيد است.جوشانيده نيم گرم برگ ازگيل، سالك را درمان مي كند.
جوشانده برگ ازگيل به صورت بالا،‌پوست هاي ظريف را تقويت ميكند و برفك را
معالجه مي نمايد.
غرغره كردن با جوشانده برگ ازگيل، آبسه دهان و گلو را درمان مي كند. اگر هر روز
سه بار با جوشانده برگ ازگيل غرغره شود، آنژين را معالجه مي نمايد

آنچه در مورد استفاده از گیاهان دارویی لازم است بدانیم...

اصول كلي در استفاده از داروهاي گياهي ؛ اندازه ها و مقادير و طرز تهيه و آماده كردن داروهاي گياهي و گياهان دارويي براي استفاده



اندازه ها و مقادير :

از آنجائيكه ممكن است در هنگام تهيه داروهاي گياهي ترازوي مناسب در دسترس نباشد مي‌توان از وسايل زير بعنوان واحد وزن استفاده نمود كه تقريباً برابر با اوزان مورد نظر مي‌باشد.
0/25 گرم = يك چهارم قاشق مرباخوري
5/0 گرم = نيم قاشق مرباخوري گرم = يك قاشق مرباخوري
2 گرم = يك قاشق مرباخوري سرپر
3 گرم = يك قاشق غذاخوري پر 4 گرم = يك قاشق غذاخوري لب‌پر
5 گرم = يك قاشق غذاخوري سرپر
1فنجان = در حدود ليتر آب و حدود 200 ميلي‌ليتر مقدار مصرف يك بار = يك فنجان متذكر مي‌گردد كه در مورد اوزان كمتر از 0/25 گرم حتماً مي‌بايستي از ترازوهاي دقيق استفاده گردد و در مواردي كه تنطورها و يا عصاره‌هاي خاصي مورد نظر باشد بايستي داروهاي مورد نظر را از داروخانه تهيه نمود.
طرز تهيه داروهاي گياهي
الف ـ دم كرده
دم كرده بهترين و با ارزشترين روش تهيه داروهاي گياهي است، زيرا اكثراً مهمترين مواد مؤثر گياهان داروئي در اثر جوشيدن از بين مي‌روند.
عصاره دم كرده بدين ترتيب تهيه مي‌شود كه مقدار تعيين شده از گياه خرد شده را با يك فنجان آب جوش (حداكثر يك ليتر) مخلوط كرده و به هم مي‌زنند سپس روي ظرف را پوشانده و مي‌گذارند كه 30-15 دقيقه دم بكشد، سپس آنرا صاف مي‌كنند. در صورتيكه بعضي از بيماران نسبت به داروي خاصي عدم تحمل نشان دهند، شايسته است كه در دفعات اول مصرف، دارو فقط 6 تا 8 دقيقه دم كشيده شود، در اين صورت مطمئناً بخوبي قابل مصرف بوده و مؤثر مي‌باشد.
ب ـ جوشانده
اصولاً بايد توجه داشت كه روش جوشاندن، اغلب براي داروهائي بكار برده مي‌شود كه از ريشه، ريزم، پوست، رزين يا دانه‌ها تهيه مي‌گردند و يا هنگامي آنرا بكار مي‌برند كه اطمينان داشته باشند موادمتشكله مؤثر آنها در اثر حرارت از بين نمي‌روند و يا اين مواد بوسيلة آب سرد يا جوشيده از سلول گياهي حل و خارج نمي‌شوند. ضمناً توجه شود كه از ظروف آهني جهت جوشاندن گياهاي استفاده نگردد.
1- جوشاندن ملايم:
براي تهيه اين فرم از دارو مقدار معيني از گياه خرد شده را با ليتر آب جوش مخلوط كرده و مي‌گذارند كه كمي قل بزند، سپس آنرا از اجاق دور كرده و مي‌گذارند كه چند دقيقه دم بكشد و در خاتمه آنرا صاف مي‌كنند.
2- جوشانده معمولي:
براي تهيه اين نوع دارو مقدار مورد نظر از گياه خرد شده را با ليتر آب سرد مخلوط كرده و مي‌گذارند كه بجوش آيد سپس آنرا صاف مي‌كنند.

3- جوشانده قوي:
براي تهيه اين نوع دارو ابتدا مانند روش جوشانده معمولي مقدار معين گياه خرد شده را با ليتر آب سرد مخلوط كرده و مي‌گذاند كه بجوش آيد. سپس آنرا از شعله دور كرده و روي ظرف را پوشانده و مي‌گذارند كه 10 دقيقه دم بكشد. و در خاتمه آنرا صاف مي‌كنند.
ج ـ خيسانده
1- خيسانده با آب سرد:
اصولاً روش خيساندن را اغلب براي گياهاني بكار مي‌برند كه مواد مؤثر آنها در اثر حرارت زود خراب يا تبخير مي‌شوند. براي انجام اين منظور بر روي مقدار مورد نظر از گياه خرد شده مقدار ليتر آب سرد ريخته، درب ظرف را پوشانده و مي‌گذارند كه 6 تا 12 ساعت باقي بماند. هر چه ميزان اين زمان طولاني‌تر شود عصاره قوي‌تر خواهد بود.
2- خيسانده‌هاي الكلي:
اين روش اغلب براي گياهاني بكار مي‌رود كه مواد مؤثر آنها در آب حل نمي‌شوند. براي تهيه اين نوع دارو بر روي مقدار لازم از گياه خرد شده آن مقداري از الكل اتيليك 60 درصد را مي‌ريزند كه تمام قسمتهاي گياهي پوشيده شود، سپس در ظرف را بسته و چند روزي نگاه مي‌دارند (براي تهيه عصاره‌هاي قوي‌تر از الكل خالص يا 90 درصد استفاده مي‌شود).
توجه: تراي تهيه عصاره‌هايي به منظور خوراكي يا معالجه و ضد عفوني زخمها، غرغره‌ها و دهان شويي‌ها مي‌بايستي عصاره‌هاي تهيه شده پيوسته با آب رقيق گردد.
د ـ شيرابه
براي تهيه شيرابه گياهان داروئي، گياه تازه را در هاوم (خرد كننده‌هاي الكتريكي) خوب له كرده و سپس داخل يك پارجه تميز نموده و فشار مي‌دهند. براي بكار بدن اين نوع دارو در مصرف خوراكي اغلب يك قاشق مرباخوري از شيرابه را در شير يا آب حل و ميل مي‌كنند.

هـ ـ پودر
براي تهيه پودر، گياه خشك شده را در هاون به صورت پودر درآورده و سپس با الك ريز الك مي‌كنند.
جهت كاربرد در مصرف خوراكي مقدار مورد نظر از پودر را در يك قاشق غذاخوري شير يا آب حل كرده و ميل مي‌كنند. جهت مصرف خارجي مثل ساير پودرها، به قسمت مورد نظر پاشيده مي‌شود.
و ـ ضماد (بانداژ)، كمپرس
اصولاً ضمادها را جهت رفع كبودي و كوبيدگي، احتقان، التهاب، كشيدن چرك از دمل‌ها، آرام كردن خراش‌ها و كشيدن سموم از بدن مورد استفاده قرار مي‌دهند و معمولاً گياهان داروئي موردنظر را بصورت خمير درآورده و بطور مستقيم روي بدن قرار مي‌دهند و يا آنرا ابتدا بر روي پارچه تميز كشيده و سپس مورد استفاده قرار مي‌دهند.
1-1- بانداژ يا كمپرس مرطوب نوع اول :
براي تهيه اين نوع دارو در صورتيكه دستور ديگري موجود نباشد بدين ترتيب عمل مي‌شود كه 10 گرم از گياه خرد شده را در ليتر آب به صورت چاي دم مي‌كنند. سپس آنرا صاف كرده، چلانده و گرم گرم (نه داغ) به صورت كمپرس بكار مي‌برند.
البته بايد بر روي اين كمپرس گرم و مرطوب يك تكه پارچه غير قابل نفوذ و بروي ان دستمال گرم قرار داده شود.
1-2-بانداژ يا كمپرس مرطوب نوع دوم :
گياه خرد شده داروئي را در يك كيسه پارچه‌اي كوچك قرار داده و در داخل آب جوش قرار مي‌دهند سپس آنرا صاف كرده و مطابق روش 1 عمل مي‌كنند.
2- كمپرس‌هاي گرم و خشك:
براي تهيه اين نوع دارو، گياه خرد شده را در يك كيسه تميز سفيد قرار داده و خشك خشك حرارت داده و بصورت كمپرس روي عضو قرار مي‌دهند.
ز ـ داروهاي مخصوص شستشو
براي اين منظور گياه دارويي خرد شده را بطوري كه چاي را درست مي‌كنند آماده كرده و با آن زخمها را شستشو مي‌دهند.
ح ـ استفاده از داروهاي گياهي در حمامها
براي اين منظور 100 گرم از گياه خرد شده را در يك ليتر آب جوشانده و صاف مي‌كنند، سپس آنرا به مايع وان اضافه مي‌كنند. براي تهيه مايع جهت حمام پا كافي است كه 40 گرم از گياه در ليتر آب جوشانده و بكار برد.
زماني كه گياهان به راحتي در دسترس باشند، كافي است كه از دم‌كرده گياه به مدت 15 دقيقه و يا خيسانده سرد 13 ساعته استفاده گردد.
توجه: بار ديگر نظر علاقمندان به گياه‌درماني را كاملاً به اين نكته جلب مي‌نماييم كه گياهان مورد نظر مي‌بايستي حتماً از عرضه كنندگان مظمئن تهيه و مصرف شوند. زيرا در غير اينصورت ممكن است گياهان تهيه شده به طور صحيح محصول برداري، خشك، انبار و نگهداري نشده باشد. از مصرف اين نوع گياهان به هيچ‌وجه اثر درماني مطلوب حاصل نخواهد شد. از طرف ديگر مي‌بايستي به دستور تهيه دارو كه در نسخه ذكر شده كاملاً توجه شود (دم كرده، جوشانده، خيسانده) زيرا اين روشهاي تهيه با توجه به مواد مؤثر موجود در گياه، كه بايد از گياه خارج شده و پس از مصرف اثر درماني خود را ظاهر سازد در نظر گرفته شده است. بدين سبب توصيه مي‌شود در صورتيكه دستور تهيه دارو در دسترس نباشد بخصوص در مورد داروئهائي كه از برگ و گلهاي گياهان تهيه مي‌گردد، آنرا بصورت دم‌كرده تهيه و استعمال نمايند.

ه 10 دلیل عمده باید آلوورا نوشید :

1- قالب های ساختار بدن
آمینو اسیدها ، اجزاء و قالب های ساختار بدن ما می باشند . هشت آمینو اسید ضروری وجود دارد که در بدن ما ساخته نمی شود که در اجزاء گیاه آلوورا کشف گردیده است!!! نوشیدن مداوم و منظم آلوورا به شما اجازه
می دهد به واسطه تأمین طبیعی آمینو اسیدهای ضروری بدن سلامتی خود را حفظ نمائید . تجزیه ترکیبات آلوورا نشان می دهد که در بین گیاهان شناخته شده توسط بشر ، تنها نوع گیاهی است که آمینو اسیدهای مشابه و ضروری بدن را می سازد . فقط فکر کنید ؟ با استفاده 2 الی 4 اونس ( یک اونس = 1035/31 گرم ) در روز می توانید تغییر را مشاهده کنید .
2- ضد التهاب و عصبانیت
آلوورا دارای 12 مواد اصلی می باشد ، که طی بررسی نشان داده است بدون هیچگونه عارضه ای از عصبانیت و التهاب جلوگیری می نماید ، همچنین آلوورا سبب تحّرک ماهیچه ها و صحّت کار کرد مفاصل می شود .
3- ویتامین های موجود در آلوورا
آلوورا شامل ویتامین های A , B1 , B2 , B6 , B12 , C , E ، فولیک اسید و نیاسین می باشد . بدن انسان به سادگی نمی تواند بعضی از ویتامینها را ذخیره نماید ، بنابراین نیاز داریم در رژیم غذایی خود همواره این ویتامینها را به طور مکمل بگنجانیم . چه راهی بهتر از نوشیدن میزان مناسبی از آلوورا وجود دارد ؟
4- میزان مواد معدنی
بعضی از مواد معدنی در آلوورا یافت شده است که شامل کلسیم ، سدیم ، آهن ، پتاسیم ، کروم ، منگنز ، مس و روی می باشند . چه انبار عظیمی از مواد معدنی!!! ما همگی می دانیم افزودن غذاهایی که دارای ویتامین و مواد معدنی طبیعی می باشند همواره توسط پزشکان توصیه می گردد . نوشیدن آلوورا یک راه طبیعی و سالم برای تأمین نیازمندی های بدن می باشد .
5- تعمیر و مرمت کلاژن و کشیدگی پوست
آلوورا می تواند منبع غنی از مواد سازنده را به شما ارائه کند که همواره پوستی سالم و شاداب داشته باشید. هر 21 الی 28 روز پوست جدید جایگزین پوست قدیمی می شود. استفاده از قالب های ساختار بدن (آمینو اسیدها) کمک می نماید که پوست بتواند به طور روزانه مواد غذایی مقوی را توسط نوشیدن آلوورا جذب کند تا با اثرات پیری پوست مقابله نماید . مصرف روزانه آلوورا می تواند همان چیزی باشد که پوست شما تشنه آن است.
6- تنظیم انرژی و وزن بدن
استفاده مداوم آلوورا ، سبب می گردد تا به طور طبیعی سیستم گوارشی شما تمیز گردد . رژیم غذایی ما شامل بسیاری از مواد می باشد که مورد نیاز بدن نیست و فقط سبب خستگی و بیحال شدن بدن می گردد ، لذا با استفاده مداوم آلوورا احساس تندرستی و سلامتی به شما دست می دهد و سطح مصرف انرژی بدن افزایش می یابد و به شما کمک می کند تا وزن بدن مناب و متعادل گردد .
7- افزایش مصونیت بدن
آلوورا به طور طبیعی مقاومت بدن را افزایش می دهد. نظر به اینکه سیستم مقاومتی بدن همانند ساعت کارمی کند تا از بدن محافظت نماید ، آلوورا با بالا بردن طبیعی مقاومت بدن سبب می گردد مصونیت بدن به طور چشمگیری افزایش یابد. نوشیدن مداوم 2 تا 4 اُنس آلوورا می تواند به سیستم مقاومت بدن شما کمک نماید .
8- کمک به سلامت گوارش
یک سیستم سالم گوارشی سبب می گردد تا مواد مغذی حاصل از غذای که صرف می کنیم به سهولت جذب جریان خون گردد. آلوورا دارای قابلیت طبیعی دفع مسمومیت می باشد.
آیا نوشیدن مداوم آلوورا می تواند حرکت موجی روده را بهبود بخشیده و جذب پروتئین را افزایش دهد و همزمان میزان باکتری هایی را که سبب تخمیر می شوند کاهش دهد؟ بله همه این کارها را به طور طبیعی انجام می دهد!!! آلوورا همچنین می تواند خود را در کمک به کاهش سوزش قلب یا معده و دیگر ناراحتی های گوارشی ثابت نماید .
9- التیام بخش سریع
آلوورا عملکرد فیبروبلاست ها را افزایش می دهد. فیبروبلاست ها سلولهای قابل ملاحظه و ریزی می باشند که مسئولیت شکل دادن به کلاژن را عهده دار هستند. آنها همچنین کمک می نمایند تا سبب التیام سوختگی ها ، بریدگی ها ، پارگی ها ، خراش ها و سوزش های خفیف پوست گردند.
10- بهداشت و سلامت دندان
آلوورا بی نهایت برای سلامتی دهان و لثه شما مفید می باشد.

سلام عمه جون ممنون از مطالب مفیدتون خواهر من ده ساله عروسی کرده وهنوز نی نی نداره ومشکل از شوهرشه تعدا اسپرم زنده صفره دوا ودرمانزیاد کردن ولی نتیجه نگرفتن این توصیه هاتا چه حد جواب میده

انشالله که زود زود جواب میده و خدا یاری همه بکنه اول خدا دوم خدا سوم خدا بعد دارو دکتر

سلام
بنده کیارش35 ساله هستم ومشکل ضعیف بودن اسپرم راداشتم .هشت سال بودازبارداری جلوگیری کرده بودم.به مدت 25 سال رشته رزمی کارمیکردم که به احتمال زیادبه بیضه هاضربه واردشده بود.البته به مدت6سال باموادشیمیایی فوق العاده سمی نیزسروکارداشتم ودرآبادان کارمیکردم که گرمای بسیارزیادی داشت واین بر روی بیضه هاتاثیرمنفی گذاشته بودومصرف مشروبات الکلی من خیلی بالابودوسیگارهم روزی یک بسته میکشیدم .که همه این عوامل تاثیربسیارزیادی روی کم کردن تعدادوقدرت حرکت اسپرمهاداشته است.شرایط فیزیکی بیضه هازیادخوب نبودیکی ازبیضه هاکوچکترازدیگری شده بود.بیشتراز5بارتست اسپرم دادم ولی هرباربدترمیشد.وضعیت روانی وروحی مردان تاثیربسیارزیادی روی تولیداسپرم دارد.
به مدت چندماه بصورت مستمر به پزشکان متخصص ناباروری مراجعه کردم.به سایتهاوعطاریهاودکترهای گیاهی وهرجابگیدسرزدم ولی نتیجه نگرفتم.به بیمارستان صارم برای بارداری مصنوعی مراجعه کردم که هزینه های جانبی بسیارزیادی(حدودیک ونیم میلیون تومان)بابت آزمایش و ویزیت ودارو هزینه برایم داشت وچندروزی الاف شدم وبرخوردبدی که بابیماران داشتند(طوری باشماحرف میزنند انگارکه دریک بنگاه معامله ماشین نشسته اید.فقط تندتندبرایتان هزینه لیست میکنندوهیچ دلداری وامیدی به شمانمیدهندوقتی ازبیمارستان صارم بیرون میاییدکاملانامیدشده اید).درنهایت به ما گفتندچون تعداداسپرمهاکمه نمیتوانی IUIانجام بدهید(هزینه هربار آی یو آی حدودهفتصدهزارتومانه واحتمال بارداری بسیاربسیارکمه)بایدIVFانجام بدی که احتمال بارداری فقط بیست درصده وشایدکمتر و هزینه اش 8میلیونه (مخارج جانبی وداروهاهم حدود3میلیون هزینه داشت)که چون توان مالی نداشتم نتوانستم.البته این راهم گفتندکه این عمل فقط بیست درصدامکان باروری داره.من چون به داشتن پسرخیلی علاقه داشتم دراین موردنیزازپزشکان صارم سوال کردم که گفتنداین کارصددرصدبامیکرواینجکشن شدنی است ولی هزینه اش بدون احتساب داروهاهفت میلیون تومان است ولی احتمال ماندن بچه بسیارکمه.خلاصه دیگه ازهمه جاوهمه کس ناامیدشدم.رفتارم طوری بهم ریخته بودکه مثل روانیهاشده بودم.سرکارباهمه همکارانم دعوامیکردم وشبهانمیخوابیدم (ازآنجاکه مهندس برق هستم ومسئولیت زیادی برگردنم بود تقریباداشتم شغلم رابه خاطر رفتارم ازدست میدادم).اصلاتمرکزنداشتم.چندبارتصمیم گرفتم ازهمسرم جداشوم تاآینده او وآرزوهای اوراازبین نبرم.ولی خداروشکر همسرمهربان ونازنینم بامهربانی به من دلگرمی میدادومیگفت تاآخرش باهامه که این منوبسیاردلگرم میکردولی تودلم داشتم منفجر میشدم که باعث بچه دار نشدنمان من هستم وهمسرم ازروی ترحم بامن زندگی خواهدکرد.چه فکر وخیالهایی که توسرم نمیگذشت.خدامنوببخشه.
یه شب ازناراحتی تاخرخره مشروب خورده بودم وتوخیابون مثل دیوونه ها بلندبلنددادمیزدم وازخداگلگی میکردم .حسابی که دادزدم وگریه کردم بعد انگاریکی زدروشونه ام وبهم گفت وقتی خدابخواهدبنده اش کیست که نخواهدونتواندبرگشتم هیچ کس نبودولی مطمئنم خود خدابود.
کارهای زیرراانجام دادم وخداراشکربعداز7ماه نتیجه گرفتم والان یک پسرکاکل زری ازخدای مهربان گرفتم.خداراشکر
این تجربیات رامینویسم شایدبرای شمانیزحاجت حاصل شود.من راهم دعاکنید.
التماس دعا
دست به دعابرداشتم.نذریک ماهه آیت الکرسی کردم.
امام زاده صالح تهران نذرکردم
امامزاده طاهرکرج نذرکردم
داروهایی که دکتربسیارخوبم دکتر قبادزاده تجویزکرده بود(آمپول IVF-C بصورت هفتگی وقرصهای ویتامین ای-ال کارنیتین-سلین پلاس-کلومیفن-پنتوکسی فیلین)رابه مدت 5ماه مصرف کردم.البته بخاطرمصرف داروهامشکل ناراحتی معده پیداکرده بودم وکلیه هایم بسیاردردمیکرد که بعدهامتوجه شدم بایداین داروهاباغذاخورده شودوآب زیادی نیزنوشیده شود.
روزانه سه قاشق عسل بادارچین میخوردم.
باچایی زنجبیل پودرشده میخوردم.
فلفل قرمززیادی باغذامیخوردم(معده ام بسیاردردگرفته بود)
موز-زنجبیل-گردو-بادام زمینی-پسته -پسته شام رانیزدروعده های غذایی خود آورده بودم.
هفته ای یک لیترآبجو نیزمیخوردم.
سیگارم را ازروزی یک بسته به روزی یک نخ کم کردم.
ازکامپیوتروموبایل زیاداستفاده نکردم.
شکلات تلخ زیادمیخوردم.
مصرف گوشت قرمزومرغ رازیادکردم وخوردن برنج رابه حداقل رساندم.
نان سبوس دارمیخوردم.خرمانیزجزء لاینفک بود.
اکثراین غذاهارانیزهمسرم بامن میخورد(بجزابجو)
سه روزتا ده روز پس از پاکی ازعادت ماهیانه همسرم نزدیکی داشتیم وهمیشه سعی میکردم همسرم اول ارضاء گردد.
بسیاری ازمواقع دریک نوبت دوبارنزدیکی پشت سرهم وبدون وقفه داشتیم (این روش را درسایت یک دکتر آمریکایی متخصص ناباروی پس ازمکاتبه باایشان به من توصیه کردند که ظاهرانتیجه خوبی برای بیمارانش داشته که خداراشکربرای مانیزنتیجه بخش بود)
باغذانمک زیادی میخوردم(هم خودم وهم همسرم)که البته خوب نیست ودر دوران بارداری همسرم برایش مشکل سازشده بودوالبته به گفته پزشک همسرم دلیل پسر شدن فرزندمان نیزبه احتمال زیادهمین بوده.البته لطف خداوندهمیشه شامل حال من بوده است
وازهمه مهمتربادل شکسته ازخدای مهربان فرزندی سالم خواستم(صددرصداین مورد نجات بخش من بود)
من که نمازنمیخواندم با التماس ودعابادل شکسته نماز میخواندم.درکل آدم دیگری شده بودم وباخدای بزرگم بسیارنزدیک ودوست گشته ام.
آیت الکرسی زمزمه روزانه من بود.
شمانیزانجام دهیدانشالله که حاجت روا شوید.
من رانیزدعاکنید.