خوش بحالت مهربانو جون خداکنه منم بیام بگم لاغر شدم

ممنون بچه ها
واقعا سختی کشیدم اما واقعا لذت داره لاغر بودن
ولی انقد کند شده سرعت کاهش وزنم که فک کنم این 4 کیلو آخر یک سال طول بکشه

ارادت عالیه عزیزم ایشالا اون 4کیلو رو هم میکنی
مم بعد عید3 کیلو افزایش داشتم انشالله ازفردابصورت جدی شروع میکنم و گزارش میدم

بعد مهمونی اومدیم خونه مامانم
اینجاهم پر خوراکیه
خدا من چجور دووم بیاره

من امشب و با 1700 بستم.
یه عالمه چیز خوردم. ازحوصلتون خارجه که بگم. خخخ
روز اول پری هم هستم.
امروز روز وزن کشبه باشگاه بود. یک کیلو کم کرده بودم. اما ترازوی خودم یه چیز دیگه میگه.
مهر بانو ، چقد خوب. خوش به حالت. بهت افتخار میکنم دوستم

چرا امروز هیچکس اینجا نیومد!؟!!
بچه ها اگه از شکلک های کیبورد گوشیتون استفاده کنید متنتون نصفه میاد

خودم کشفیدم

سلام بچه ها
من امروزم نتونستم رعایت کنم
آزمون رانندگی توشهری داشتم رد شدم از حرصم انقدرررررر خوردم دارم میترکم

انقدرهول شدم همون اولش خاموش کردم
بقدری افتضاح بودم باورم نمیشه

یسوال خارج از بحث رژیم شما چندمین بار قبول شدید؟؟
رمز موفقیتتون چی بود؟

من هنوز گواهینامه نگرفتم
اما طبیعیه عزیزم
قرار نیست همه همون دفعه اول قبول بشن که اتفاقا اکثریت همینن

صبحانه ی لیوان شیر و ی خرما
میان وعده دو تا قاشق سمنو
نهار ی سیب زمینی کوچولو و ی کدو آب پز دو کف دست نون
اما شاممممممممم ی بشقاب پر برنج و قرمه سبزی

مرسی مهربانوجونم میدونستم دفعه اول قبول نمیشم
ولی بقدری بقدری بقدری افتضاح بودم که فقط 3بارخاموش کردم بقیش بماند.. سرهنگه بشدددددت بداخلاق بوو

سلاااااااااااام گل گلیا

سلام چه رژیمی دارید
اصل گروهتون چیه ؟

من فقط تونستم سلام بدم بعدش دیگه مدام ارور میداد

خب منم شروع کردم امروز باشگاهم رفتم
اینم گزارش امروزمن
صبحانه326کالری نان و پنیر و عسل
بعد باشگاه هم 1لیوان شیر خوردم
میخوام پروتئین دریافتیمو خیلی بیشترکنم
عوضش ناهار کم میخورم +سبزیجات

تا الان446کالری

البته من ورزشمو از کالریهام کم میکنم 60دقیقه بدنسازی
که کالری بااحتساب ورزش شد
66کالری

چون بعد 1ماه اولین روز رژیممه قصد دارم امروزو بین 900 تا1000 ببندم
انشالله بتووووونم